- ນ້ໍາມັນ canola - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- bulb-1 cup
- ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ (ຕັດແລ້ວ)
- celery-2 Pieces (chopped)
- bay leaf - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ
- ຜົງແປ້ງ - 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ແກງສີນ້ໍາຕານ - 2 ແກ້ວ (ຕາກແດດ)
- ມັນຕົ້ນ, ຫວານ - 450 ກຼາມ
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 270 ກຼາມ
- ສາມາດເຮັດໄດ້ (450 ກຼາມ) ຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຕັດແລ້ວໆໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງຕົນເອງ - 1 ຊິ້ນ
- cilantro - 1/2 ຖ້ວຍ
- ເກືອແລະສີດໍາ pepper - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນ, ຈາກ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມປະກົດວ່າ, ປະມານ 1 ນາທີ. ເພີ່ມ 7 ຈອກນ້ໍາແລະ lentils. ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນພາຍໃຕ້ຝານັ້ນຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ປະມານ 15 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 2 ຫາ 4 ນາທີ. ເອົາໃບ Bay. ເພີ່ມ coriander, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນົມສົ້ມ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 6