- ນ້ໍາ - 2 ລິດ
- Olive Oil-100 Milliliter
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- Lean - 1 ຊິ້ນ
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- Celery - 1 Piece
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ມັນຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ
- Salt-2 Teaspoons
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂາວ - 200 ກຼາມ
- ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini - 1 ສິ້ນ
- ຫມາກຖົ່ວຂຽວ - 100 ກຼາມ
- ຂະຫນົມປັງຂະຫນາດນ້ອຍ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- Parmesan-50 Grams
- ເກືອ, pepper ສີດໍາ - - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- Basil-40 Grams
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
ໃນຫມໍ້, ເອົາ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ, ຖິ້ມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດແລະຜັກກາດຜັກ. Fry ຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງສຸກສໍາລັບ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນ້ໍາ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ diced ແລະມັນຝະລັ່ງ. Solim ແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາແກງໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຟ, ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີ, ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກຖົ່ວ. ພວກເຮົາແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນກຽມພ້ອມ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແກງຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມ. ມັນຍັງມີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານ, pistachio. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມປັງສົດ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນອວບ້ໍາມັນ 50 ມິນລິກ, ຫົວຜັກທຽມສອງຫົວຜັກທຽມແລະປັ້ນມັນເຂົ້າກັນໄດ້. ເພີ່ມ pisto ກັບແກງຮ້ອນ, sprinkle parmesan ຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ເທິງ - ແລະ, ຈົນກ່ວາມັນເຢັນ, ກັບຕາຕະລາງ!
ອາຫານ: 6-7