- ທະນາຄານຂອງຫມາກເລັ່ນຕັດ - 800 ກຼາມ
- Zucchini-400 Grams
- Bow-1 ຊິ້ນ (ກາງ)
- Fresh parsley-3 1/4 Art ບ່ວງ (10 ກໍາ)
- Salt-1 1/4 Teaspoons
- ້ໍາຕານ - 1 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- Oregano - 2 ບ່ວງກາເຟ (ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ)
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ - 1/4 ຖ້ວຍກາເຟ
- ເຫລົ້າຂາວ - 120 ມິນລິລິດ (ທ່ານສາມາດມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍດອກກຸ້ມ)
- ຊອດ Worcestershire - 4 ມິນລິລິດ
ປະມານຕັດຜັກບົ່ວ. ງາມ້ໍາມັນ olive ເປັນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕັດຜັກທຽມປະມານ. ຕັດ zucchini ເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ. ນີ້ຈະຫຼຸດໄລຍະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມື, ຕັດມັນນ້ອຍລົງ. ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເພີ່ມ zucchini ໄດ້. ລະດູທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກແລະ oregano. ແລະ fry ມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາ zucchini ກາຍເປັນອ່ອນ. ປະຈຸບັນ, ຕື່ມການເຫຼົ້າແວງ. ແລະຕື່ມຫມາກເລັ່ນຟັກ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນກະຈາຍຢູ່ໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງທ່ານເອງ, ຖ້າບໍ່ມີຢູ່ໃນມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຂຸດຫມາກເລັ່ນສົດ. ແຕ່ງກິນພາຍໃຕ້ຝາປິດສໍາລັບ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ແກງໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນກັບພວກເຮົາ, ເອົາ parsley, ຕັດລໍາຕົ້ນ ... ... ແລະຟັກ. ຕື່ມຊອດ Worcestershire ກັບແກງ ... ... ຕື່ມ້ໍາຕານ. ຕໍ່ໄປ, ປາດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນມື. ຄວາມສອດຄ່ອງເລືອກສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຫນຶ່ງໃນສາມຂອງ parsley ຟັກແລະປະສົມ. ຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ, sprinkle parsley ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ອາຫານ: 4