ອາບນ້ໍາຈາກເຕົາອົບສອງເທົ່າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານໃດໆທີ່ມີຢູ່ໃນໄອນ້ໍາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ລະອຽດອ່ອນແທ້ໆສໍາລັບວິທີການປຸງອາຫານພື້ນເມືອງທັງຫມົດ. ການຂາດແຄນພຽງແຕ່ຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນເບິ່ງເພັດຂອງອາຫານ. ແຕ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງພວກເຮົາມີການປະສົມປະສານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຊອດ, ສໍາລັບລົດຊາດທຸກ, ທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງຫຼືເນັ້ນຫນັກໃສ່ລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງ. ແຕ່ການປົກປັກຮັກສາສານອາຫານ, ສີຂອງຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປັນຈິນຕະນາການກັບການຮັບໃຊ້ອາຫານ. ແຕ່ງກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງ. ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ມື້ນີ້ຢູ່ໃນເມນູຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າ - ຜັກບົ່ວຫວານກັບຜັກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກຖົ່ວຂຽວສົດໃສແລະ cubes ຜັກ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງ souffle ຈາກໄກ່ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ເລືອກລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:- ໄກ່ໄກ່ 300 ກໍາ
- ໄກ່ໄຂ່ 2 ຊິ້ນ
- ຄີມ 200 ມົນ
- ເກືອ 2 ກໍາ
- ຜັກທຽມແຊ່ແຂໍງ 50 ກໍາ
- ຜັກ 50 ກໍາ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກກາດໄກ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ໄກ່, ໄຂ່, ຄີມ 20%, ເກືອ, ໄອສະຄີມຫຼືຫມາກຂຽວຂຽວສົດ, ຜັກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ເອົາຜັກຊີ້ນໄກ່ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຕັດຜັກດີໆເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກສໍາລັບ 3 ນາທີ (ໃນ colander ແຊ່ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ໄຂ່ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕື່ມຄີມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕີໄຂ່ທີ່ມີສີຄີມກ້ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ປ້ອນໄກ່ນ້ອຍໆທີ່ມີມະຫາຊົນໄຂ່ຄີມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃຫ້ຕື່ມຜັກທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ໃຫ້ເອົານ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ອອກຈາກຫມໍ້ໄອນ້ໍາ. ໃສ່ນ້ໍາມັນໃນເວລາ 40 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ຖອດປັ໊ມອອກຈາກຫມໍ້ໄອນ້ໍາຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ຕັດຊໍ່ຊຸງໃນບາງສ່ວນ. ຮັບປະທານອາຫານກາງວັນຫລືອາຫານເຢັນ