ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ປັດຈຸບັນມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກມະເຮັງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຂີ້ຮ້າຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ທັງຈາກການປິ່ນປົວແລະຈາກການເຈັບເປັນ. ດັ່ງນັ້ນຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານແລະໂພຊະນາການໂດຍທົ່ວໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈໍານວນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ.
ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ? ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ການຮັກສາພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມເມື່ອຍລ້າກັບມະເຮັງແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບກະຮອກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ລັງສີ, ການຜ່າຕັດແລະມະເຮັງຕົວມັນເອງ - ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ແຕ່ວິທີການຮັບທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍ?
ນັກໂພຊະນາການກ່າວວ່າແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຊີ້ນ, ປາແລະສັດປີກ. ບັນຫາດຽວທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືວ່າບາງຄົນໃນລະຫວ່າງການເປັນມະເຮັງບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ:
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະຫາວະ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫລືອງ
- ໄຂ່
- ເນີຍແຂງ cottage, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂປຼຕີນຈາກຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຖ້າມັນບໍ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ເຊັ່ນ: ນົມປຽກຫຼື whey ຈາກຖົ່ວເຫລືອງ. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຂົ້າຫນົມຫຼືກືນກິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມອາຫານທີ່ມີອາຫານອ່ອນເຊັ່ນ: ໃນ cocktails ຫມາກໄມ້ແລະມັນຕົ້ນຂັດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອົງການບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນໃນການຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງ.
ວິທີການຫຼີກລ້ຽງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ໃນຂະບວນການຂອງການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດຈະປາກົດ, ແຕ່ວ່າໃນສະຖານະການນີ້ມັນແມ່ນບໍ່ດີ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍ struggles ກັບພະຍາດແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຂະບວນການຂອງ E -book ໃນຮ່າງກາຍສາມາດເລັ່ງຢ່າງຫລວງຫລາຍ.
ຖ້າມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະລົບລ້າງມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ. ວິທີການຫຼີກລ້ຽງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງ, ເພາະວ່າທາດໂປຼຕີນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ.
- ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດຖືກສູນເສຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຕົ້ນໂອລີກາໂກ, ໄຄຫຼື curry.
- ບາງທີຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນບອກວ່າທ່ານສາມາດກິນໄອສະຄີມຫຼື pizza, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບປະລິມານໄຂມັນແລະພະລັງງານຫຼາຍ.
ແຕ່ບໍ່ສະເຫມີເມື່ອພະຍາດມະເຮັງຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ. ຕົວຢ່າງ, ໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ, massetela ເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາບໍ່ຄວນຄິດວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນການປິ່ນປົວມະເຮັງຫມາຍເຖິງອາຫານທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນສູງຂອງພະລັງງານ. ທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດອາຫານຫຼືຫມໍປິ່ນປົວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງທໍາອິດ.
ສູ້ກັນ stilted
ປະຕິບັດ 80% ຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີທີ່ມີອາການປວດຮາກຫຼືປວດຮາກ. ວິທີການນີ້ສາມາດຫນີ? ຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ? ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ຂີງຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປວດຮາກ. ມີຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການນີ້: ເຂົ້າຂາວ, ເມັດແຫ້ງ, ມັນຕົ້ນ, toast ແຫ້ງ, pretzels ແຫ້ງ, sprinkled ກັບ້ໍາຕານ, crackers ແລະອາຫານທາດແປ້ງ.
ແນ່ນອນ, ມີວິທີການອື່ນໆ. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ, ມັນຍາກທີ່ຈະກິນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມັນຄວນກິນສ່ວນນ້ອຍ, ແຕ່ມັກຈະກິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານ, ເພາະວ່າທ່ານມັກໃຊ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເພງນີ້, ໂດຍທຽນໄຂຫຼືໂດຍທໍາມະຊາດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ສາມາດລົບກວນທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
ວິທີການບໍ່ຜະລິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ເມື່ອມະເລັງແມ່ນສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນນ້ໍາ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ແພດເວົ້າວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນປະກອບດ້ວຍເຈັບປວດຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍມີອາການວາວ, ປວດຮາກແລະຄວາມອຶດອັດ, ຊຶ່ງອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາ. ຄົນທີ່ຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີບໍາບັດຕ້ອງດື່ມ 8-10 ແກ້ວຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້.
ມີຢາເຄມີບໍາບັດດັ່ງກ່າວທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຈໍານວນນ້ໍາທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈາກນີ້. ຖ້າຄົນເຈັບທົນທຸກທໍລະມານແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ, ນີ້ກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະເປັນພູມຕ້ານທານແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີການສະຫນອງນ້ໍາ. ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໄດ້. ນ້ໍາທີ່ດີເລີດ, ເຄື່ອງດື່ມກິລາແລະນ້ໍາ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກສູງຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວໂຣກມະເຮັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເລືອກ.
ຂ້ອຍຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານເຄມີ? ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄວບຄຸມການມີນ້ໍາກືນກິນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າຫມໍປິ່ນປົວຈະປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບແປດຫຼືສິບຫມຶກຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖາມທ່ານຫມໍວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເຫຼົ້າທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ມັນຂຶ້ນກັບການປິ່ນປົວແລະປະເພດຂອງມະເຮັງ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້
ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວມະເຮັງ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮັກແລະພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ຄວນເຮັດຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ. ຄົນທີ່ມີບາດແຜຢູ່ໃນປາກຂອງພວກເຂົາຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນບາງປະເພດຫມາກໄມ້. ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຖອກທ້ອງແລະອາການປວດຮາກຈະບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຈາກຂະຫນົມທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາລີ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ທ່ານຄວນຈະຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຂອງພະຍາດແລະສະຖານະການ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເຫມີສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຄາບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະອາຫານເສີມ
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຮຸນແຮງແລະນໍາໃຊ້ອາຫານ, ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ບໍ່ດີ - ທ່ານດໍາເນີນຄວາມສ່ຽງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: tofu, ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊຶ່ງຖືກຖືວ່າເປັນວິທີປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ກໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄວນກິນຢາເສີມ. ບໍ່ມີໃຜນອກເຫນືອຈາກແພດຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຖ່າຍພາບ.