- Mackerel - 2 ຊິ້ນ
- Carrots - 2-3 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 2-3 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ - 100 ກຼາມ (Sunflower ຫຼືນ້ໍາມັນ, ຜູ້ທີ່ມັກສິ່ງທີ່ສໍາລັບຜັກທຽມ frying.)
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເກືອຈະເຮັດໃຫ້ຜັກບົ້ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກັບປາ.)
- ຜົງປິກສີດໍາ - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນສົດ. - 1 ຊິ້ນ
ພວກເຮົາໃຊ້ສອງກະແລັມຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ເຫມືອງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕັດຫົວ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, carrots ແລະຕັດເຂົ້າຫນຽວ. ຈືດໆຜັກບົ່ວດ້ວຍຜັກທຽມແລະເພີ່ມເຂົ້າແຊ່ຂົ້ວຫມາກເລັ່ນ. Solim, pepper. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ກະແຈກກະຈາຍຂອງມະຫາສະມາກຂອງຫມາກນາວທີ່ມີທ້ອງຢູ່ເທິງເອກະສານປະກອບອາຫານທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍ parchment. ຜັກບົ່ວ, pepper ແລະ stuff ທ້ອງດ້ວຍຜັກກະກຽມ. ພວກເຮົາເອົາເຕົາອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 180 ອົງສາກ່ອນ 20-30 ນາທີ.
ອາຫານ: 2-3