ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈໃນເວລາທີ່ເວົ້າເຖິງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ມັນເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນໂດຍທົ່ວໄປຮູ້ວ່າຖ້າການແລກປ່ຽນນີ້ຖືກແຍກ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ. ແລະມັນກໍ່ແມ່ນ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນການເຜົາຕົວເອງແລະການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງໃດກໍ່ຕາມ ...
ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ການກະຕຸ້ນເຕືອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເກີດມາ. ພວກເຮົາພັດທະນາແລະ "ປັບ" ໃຫ້ກັບນິສັຍຂອງພວກເຮົາ, ວິທີການຂອງຊີວິດແລະພຶດຕິກໍາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາມີອິດທິພົນຕໍ່ມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີອິດທິພົນດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງການກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໃນຊີວິດ, ແລະບໍ່ແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນປະສິດທິພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບ, ແລະຮູບລັກສະນະ, ແລະໂປຣແກຣມໂດຍທົ່ວໄປ.
ການກໍານົດການປ່ຽນ E-metabolism ແລະການປ່ຽນແປງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ
ມີຄໍານິຍາມສັບສົນຈໍານວນຫຼາຍຂອງໄລຍະນີ້, ສໍາລັບມະນຸດທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະລວດໄວອອກຈາກຫົວ. ໃຫ້ສ້າງແບບງ່າຍໆ: metabolism ແລະຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຜົາພະລັງງານເພື່ອຮັກສາຊີວິດ. ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດກໍາລັງເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ - ທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ທຸກໆມື້, ທຸກໆຊີວິດ. ອັດຕາການເຜົາໃຫມ້ນີ້ແຕກຕ່າງແລະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສຸດໃນການເຜົາຕົວນໍາພາ? ຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ນີ້ແມ່ນມະຫາຊົນຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາມີມັນ, ການປ່ຽນ E-metabolism ໄວຂຶ້ນແລະການຫັນປ່ຽນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ, ພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີວິດແມ່ນຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, 365 ມື້ຕໍ່ປີ. ໃນສັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ - ການມີຊີວິດທີ່ດີກວ່າ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼີ້ນກິລາແມ່ນບໍ? ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ.
ປັດໄຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະລິດຕະພັນ:
- ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ: ຈໍານວນຫນຶ່ງໃນບັນດາປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກະຈາຍຕົວ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມເກີນຂອງມັນບໍ່ຄວນຈະຢ້ານກົວ.
- ຄວາມຖີ່ຂອງການໃຫ້ອາຫານ: ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າລະຫວ່າງອາຫານ, ການປ່ຽນ E-metabolism ແລະການປ່ຽນແປງພະລັງງານ. ຮ່າງກາຍຊ້າລົງການເຜົາຜະຫລານອາຫານເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຖ້າໄລຍະເວລາກິນອາຫານແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປ.
- ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ: ເປັນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງໃນເວລາທີ່ຈໍານວນຂອງພະລັງງານບໍ່ກົງກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
- ປະເພດຂອງອາຫານ: ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດູນ, ທຸກໆອົງປະກອບຂອງໂພຊະນາການຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດັບຂອງໄຂມັນ. ອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການປ່ຽນແປງພະລັງງານ.
- ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ: ຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງຂະບວນການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາເລັກຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງການຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ຫຼຸດລົງ 3%.
- Genetics: ປັດໄຈທີ່ມີແຕ່ບຸກຄົນທີ່ເກີດມາ (ບາງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດຊີວາໄວ, ຄົນອື່ນລ້າໆ). Genes ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍມືແລະລໍຖ້າຫນັກເກີນກວ່າຮ້ອຍ.
- ພະຍາດບາງຢ່າງ provoke ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງ (ແລະບໍ່ກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າ). ຕົວຢ່າງ, ໂລກເບົາຫວານ, ບັນຫາ thyroid ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປ່ຽນ E-metabolism ແລະການປ່ຽນແປງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ: ການປ່ຽນແປງທາງຊີວະສາດຊ້າລົງໂດຍນໍາສະເຫນີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອຸກອັ່ງເພີ່ມເຕີມໃນຫຼາຍໆລະບົບທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສ້າງການຜະລິດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການລະເຫີຍ, ເຊັ່ນ: cortisol ຮໍໂມນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກົດດັນມັກຈະມີການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ເຫຼົ້າໃນຕົວມັນເອງແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ.
ການກະຕຸ້ນເຕືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຍຸໃນທາງໃດ? ບໍ່ມີ! ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ອາຍຸເຊັ່ນນັ້ນບໍ່ສາມາດເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການປ່ຽນ E-metabolism ຊ້າ. ແນ່ນອນ, ອັດຕາການຂະບວນການການລະບາດຂອງມະເຮັງຫຼຸດລົງໂດຍມີອາຍຸ (ເຖິງ 7% ໃນທຸກໆ 10 ປີ), ແຕ່ອາຍຸຍັງບໍ່ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບທາງດ້ານຊີວະມວນ.
ສາມສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຈຸລັງກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການຂາດແຄນພະລັງງານ. ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາຫານ "ຜິດ". ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານພຽງເລັກນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ພຽງແຕ່), ໃນຂະນະທີ່ການກິລາ. ຮ່າງກາຍບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານພາຍໃຕ້ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ "ກິນ" ກ້າມຊີ້ນ. ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນພັນແມ່ນຖືກລົບກວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຟື້ນຟູ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການສ້າງກ້າມເນື້ອ. ແຕ່ມະຫາຊົນໄຂມັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນເປັນນ້ໍາຫນັກເກີນ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍລິສຸດຂອງອາຍຸສູງສຸດຫຼືປະຊຸມສະໄຫມ. ການຂາດການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທັງຫມົດແມ່ນຂີ້ຮ້າຍກວ່າການເກີນຂອງພວກເຂົາ. ມີການນັ່ງຫຼືນອນຢູ່ສະເຫມີ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປ່ຽນພະລັງງານທັງຫມົດແລະການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ້າລົງ - ມັນເກືອບບໍ່ມີ. ຜົນໄດ້ຮັບ - zashlakovka ອົງການຈັດຕັ້ງ, ຫຼຸດຜ່ອນການພູມຕ້ານທານ, ້ໍາຫນັກເກີນ, ຊຶມເສົ້າແລະອາຍຸສັ້ນ.
- ຫຼາຍເກີນໄປ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ມັນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເຈັບປ່ວຍຫຼືເປັນຜົນມາຈາກການຂາດສານອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການກະຕຸກຊຸກຍູ້ແມ່ນຖືກລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຊົ່ວຄາວ. ທັນທີທີ່ລະດັບ້ໍາຕານກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ (ຖ້າມັນມາ) - ການປ່ຽນແປງຂອງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຍັງກັບຄືນສູ່ລະດັບເດີມ.
ວິທີການຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ
1 ການເຄື່ອນໄຫວ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ, ແລະການເຜົາຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແຕ່ລະກ້າວແມ່ນເລັ່ງລັດ. ດັ່ງນັ້ນລວມທັງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານແລະການປ່ຽນແປງພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
2 ກິນອາຫານ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຫມາະສົມແລະມັນສາມາດປ່ຽນແປງໃຫ້ເປັນພະລັງງານທີ່ສະອາດໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຈາກອາຫານໃນຄັ້ງທໍາອິດທຸກໆ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.
3 ນ້ໍາ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈບາງຢ່າງ. ຈາກອາຍຸ, ເວລາຂອງປີ, ລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກັບການສະຫນອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີນ້ໍາ, ການຍ່ອຍອາຫານຈະເຫມາະສົມ.
4. ອາລົມ. ຫນ້າແປກໃຈພຽງແຕ່, ແຕ່ຄົບຖ້ວນແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປຄວາມເມດຕາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ຄົນທີ່ໃຈດີ, ມີຄວາມພູມໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະທົນທຸກຈາກຄວາມຜິດກະຕິຜິດ. ມັນບໍ່ສາມາດເປັນໄຂ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືອ້ວນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ປັດໃຈອື່ນໆແຊກແຊງ.