- ຫມາກເລັ່ນ - 1 ກິໂລໂຣ
- ຜັກທຽມ - 4 ຜັກ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ຊໍ່ຂອງ parsley - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- Cumin - 1 ບ່ວງກາເຟ
- Paprika - 2 ບ່ວງກາເຟ
ໃນຫມາກເລັ່ນລ້າງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີການຕັດຂ້າມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີນ້ໍາຕົ້ມແລະເອົາຜິວຫນັງຈາກພວກເຂົາ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົານ້ໍາຊຸບເຂົ້າຈີ່, ຈອກນ້ໍາມັນມັນເຂົ້າໄປໃນມັນ, ຈືນເຂົ້າຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຕົ້ມແລ້ວ, ຈອກນ້ໍາຕົ້ມຮ້ອນແລະເຄື່ອງເທດແລະເຜັດໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີແລະເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໂດຍບໍ່ປ່ອຍແກງໃຫ້ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ພວກເຮົາຕື່ມໃນແກງ parsley ຟັກລະອຽດ - ແລະທັນທີ, ຮ້ອນ, ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ.
ອາຫານ: 6-7