- ຫມາກໂປມບໍລິສຸດ - 2 ຈອກ
- ວັນທີ - 60 ກຼາມ (ໂດຍບໍ່ມີແກ່ນ, ແລ້ວແລ້ວ)
- wheat bran - 1 ແກ້ວ
- buttermilk - 1/2 ຖ້ວຍ
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ
- honey-2 items ບ່ວງ
- ຂີງ - 3/4 ບ່ວງກາເຟ
- vanilla extract - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- flour - 1/2 ຖ້ວຍ
- flax seed - 2 Art. ບ່ວງ
- ໂຊດາ - 1 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມ
- oat flakes-1 st ບ່ວງ (ມີບໍລິການ)
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 170 ອົງສາ. ແມ່ພິມ Sprinkle ສໍາລັບ muffins ມີນ້ໍາໃນ sprinkler ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຜັກແລະວັນທີໃນ saucepan ຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາປະສົມຖືກຫຼຸດລົງເປັນ 1 1/4 ຈອກ, 15 ຫາ 20 ນາທີ. ເອົາການປະສົມໃສ່ layer ດຽວກັນໃສ່ແຜ່ນເຈຍເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນລົງຫມົດ. ເອົາປະສົມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພີ່ມ bran, buttermilk, ໄຂ່, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຂີງແລະ vanilla. ອອກຈາກເວລາ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະສົມປະສານກັບ flour, flaxseed, soda, ເກືອ, pepper ຫວານແລະ 1/4 ຖ້ວຍ oatmeal. ຕື່ມການປະສົມຂອງ bran. ໃສ່ແປ້ງເປັນຮູບແບບທີ່ກຽມໄວ້. ຮວບຮອນຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ເທິງສຸດ. Bake ສໍາລັບ 21 ຫາ 23 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນຫມົດໃນ molds. Muffins ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີອາກາດທີ່ມີອາກາດຢູ່ໃນສະພາບອາກາດໃນຫ້ອງສໍາລັບ 3 ມື້.
ອາຫານ: 20