- cloves ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມ - 2 ຕ່ອນ
- walnuts - 150 ກຼາມ
- arugula - 120 ກຼາມ
- ເກືອຫຍາບ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ເມັດ Parmesan - 30 ກຼາມ
- pasta linguini-450 grams
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ບ່ວງກາເຟ
- Pepper ground freshly - - ເພື່ອລົດຊາດ
ໃນໂຖປັດສະວະຂອງສະບຽງອາຫານ, ຕັດຜັກທຽມໄດ້. ເພີ່ມ walnuts ແລະ arugula, ຕີຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງການນໍາ, ປະມານ 5 ວິນາທີ. ເອົາມະຫາຊົນເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະ. ຕື່ມເນີຍແຂງ parmesan ແລະເກືອ, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ເພີ່ມຜັດແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ, ປະມານ 8 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາແລະທັນທີຕື່ມໃສ່ໂຖປັດສະວະທີ່ມີຍັງໄດ້. ໃຫ້້ໍາມັນແລະລະດູການມີ pepper. ຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ອາຫານ: 4