- Zucchini-25 Kilogram
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ກິໂລໂຣ
- ພິກໄທ Bulgarian - 4 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ (ຫົວ) - 2 ຊິ້ນ
- ຮ້ອນ pepper - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1 ແກ້ວ
- ນ້ໍາຕານ - 1 ແກ້ວ
- ເກືອ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ສົ້ມ 9 ສ່ວນຮ້ອຍ. - 2 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການແຕ່ງກິນນາວ? ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້: 1. ລ້າງຫມໍ້ແຂໍງ, ປອກເປືອກແລະແກ່ນແລະຕັດອອກເປັນແຖບ. 2. ປອກຫມາກເລັ່ນອອກຈາກເປືອກ, ເອົາ 2-3 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ເລືອກເອົາລໍາຕົ້ນ. 3 ເປືອກເປືອກພິກໄທທີ່ສະອາດ. 4. ຜັກທັງຫມົດແມ່ນຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນພືດ, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະສົ້ມຜ່ານຫນັງສືພິມ. 5. ເອົາຜັກໃນຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຄີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະປອກ 40 ນາທີ. 6. ຈັດແຈງຈືດຈືດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຕາມຈອກທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັດກ່ອນ, ລີດມັນ, ໃສ່ໃນຜ້າຫົ່ມແລະໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຈົນກວ່າມັນເຢັນ. ພໍໃຈ! ໃຊ້ zucchini lecho ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເປັນອາຫານເອກະລາດທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານມັກຫຼື croutons.
ອາຫານ: 10-15