- ນ້ໍາຈືດ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ກ້ວຍ - 1 ຊິ້ນ
- ຫວານຫວານ - 2 ຊິ້ນ
- Olive oil-1 Art ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Kiwi - 1 ຊິ້ນ
1. ຫມາກພິກຫວານມີຫຼາຍວິຕາມິນ C (ມັນຫຼາຍກວ່າມັນໃນນາວ) ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ. ປິກໃຊ້ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າປະເພດອາຫານສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ. 2. ກິນສອງເມັດ: ສີສົ້ມ, ສີເຫລືອງຫຼືສີແດງ. ພວກເຮົາລ້າງເປບຫວານໃຫ້ນ້ໍາແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ລະມັດລະວັງເອົາຝັກແລະແກ່ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍແຫວນ. 3. ຕັດ kiwi ເຂົ້າໄປໃນວົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຫມາກຜົນຂອງ kiwi ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເປັນຫມາກພິກຫວານ, ວິຕາມິນຊີກໍ່ປະກອບດ້ວຍທາດເຫຼັກ, magnesium ແລະ potassium. 4. ຫມາກກ້ວຍມີທາດໂປຼຕຽມແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ. ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ປອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ວຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງຂະຫນາດນ້ອຍ. 5. ຕື່ມຫມາກບາງໆແລະຜັກບາງໆເຂົ້າໃນ vase ແລະຕື່ມນ້ໍາມັນຂຽວເລັກນ້ອຍແລະນ້ໍາມັນເວີ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດຜັກແລະຫມາກໄມ້ເຂົ້າໃນແຜ່ນ.
ອາຫານ: 4