- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- zucchini - 3 ຊິ້ນ
- ຟອງ Portobello - 4 ຊິ້ນ
- ຊໍ່ຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ - 5.5 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- tortillas-4 pieces
- tomato salsa - 3 ຈອກ
- ເນີຍແຂງ feta - 120 ກຼາມ
- ປູນຂາວ - 1 ຊິ້ນ
ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບອຸນຫະພູມສູງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງເລັກນ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ເອົາຜັກທຽມ, ເຫັດແລະຜັກບົ່ວໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ງາມ 2 ບ່ວງນ້ໍາ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ໃສ່ແປ້ງ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ, ຈົນກ່ວາຜັກມີນ້ໍາຕານແລະອ່ອນໂຍນ, 2 ນາທີສໍາລັບຜັກບົ່ວຂຽວ, 6 ນາທີສໍາລັບເຫັດແລະ 8 ນາທີສໍາລັບ zucchini. ເອົາຜັກທີ່ສໍາເລັດຮູບໃສ່ແຜ່ນເຈຍ. ຕັດເຫັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີ, ແກງ, ມັກປ່ຽນເປັນສີສົ້ມ, ປະມານ 2 ນາທີ. ວາງ 1 cake ໃນແຕ່ລະອາຫານ, ກວມເອົາຢ່າງຮຸນແຮງດ້ວຍເຫັດແລະ zucchini. ປົນກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ feta. Pour salsa ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາມັນກາຊູນຖ້າຈໍາເປັນ.
ອາຫານ: 4