Smoothies ຂອງຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ປົນ 10 ນາທີ. ສ່ວນປະກອບ :

• ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ - 1 ຈອກ (ຕາມລະດູການດ້ວຍ vanilla)
• ນ້ໍາສົ້ມ - 1/4 ຈອກ
• ຜະລິດຕະພັນໄຂ່ - 1/4 ຈອກ (frozen ຫຼືເຢັນ, unfrozen)
• Honey-1 Art ບ່ວງຫນຶ່ງ
• ຫມາກມ່ວງ - 1/2 ຈອກ (peeled, ຜັກ)
• ແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ - 1/2 ຖ້ວຍ (ຫລື raspberries, blueberries)

ຄໍາແນະນໍາ

ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປັ່ນ, ໃສ່ນົມສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ປົນ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ທັນທີທີ່ງາມເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາ. ທ່ານສາມາດ decorate ມີໃບ blueberry.

ອາຫານ: 2