ເປັນຫຍັງສີຂຽວແລະເຂົ້າສາລີຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າມະນຸດແລະສັດແມ່ນບໍ່ສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນໄດ້. ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບພວກເຂົາດ້ວຍອາຫານ. ມີການຂາດແຄນວິຕາມິນ, ການຂາດວິຕາມິນພັດທະນາ, ສະແດງຄັ້ງທໍາອິດໂດຍການເຫນື່ອຍ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາການຂອງ beriberi ແມ່ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເມື່ອບາງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ມີປະຕິບັດ. Hypovitaminosis ແມ່ນສະຖານະການຂາດຄວາມເລິກຫນ້ອຍ. ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງປະຊາກອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນລະດູຫນາວແລະພາກຮຽນ spring) ທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພືດຊະນິດອື່ນ ໆ ຂອງສີຂຽວແລະງອກງອກໄດ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນ.
ໃນພາກຮຽນ spring ຫຼັງຈາກອາຫານໂປຕີນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນໄລຍະເຢັນ, ພວກເຮົາ gladly ຫັນກັບອາຫານຜັກທີ່ມີສີມ້ານ. ອົງການດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກແກ້ວທີ່ສະສົມໃນລະດູຫນາວ. ແລະຍັງເພື່ອກະຕຸ້ນການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດທີ່ສອດຄ່ອງກັບການຕໍ່ອາຍຸຂອງຊີວິດທັງຫມົດໃນໂລກ. ນີ້, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ສີຂຽວຕົ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແຍກອອກໂດຍ tenderness ພິເສດ, ລົດຊາດທີ່ດີເລີດແລະກິ່ນຫອມ. ແລະຍັງມີປະລິມານວິຕາມິນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນອີ, ຫຼື tocopherol, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຕາມປົກກະຕິ. ເຂົ້າສາລີແລະສີຂຽວຍັງໃຫ້ພວກເຮົາເກືອແຮ່ທາດແລະອາຊິດອິນຊີທີ່ຈໍາເປັນ. ມີລົດຊາດທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂອງການປຸງແຕ່ງສີຂຽວທີ່ຕິດກັບພວກມັນມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຊໍ່ສີຂຽວຂະຫຍາຍຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າເສັ້ນໃຍສີຂຽວ stimulates ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຂອງລໍາໄສ້. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບມະນຸດແມ່ນຊະນິດຂອງພືດສີຂຽວ.
Wheat
Wheat ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປຽບທຽບ. ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກ. ເຂົ້າສາລີແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເສັ້ນໄຍ, enzymes ຕ່າງໆ. ມີຫຼາຍວິຕາມິນ E ແລະ B1 ໃນເມັດນີ້. ແລະຍັງມີອົງປະກອບດັກສະແດງ: magnesium, calcium, potassium, phosphorus. ເຂົ້າສາລີຂັດມີຄວາມສໍາຄັນກັບຜູ້ຊາຍ. ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນໄດ້ສຶກສາມັນ, ຄຸນສົມບັດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາພົບ. ເຂົ້າສາລີໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງມູນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ມະຫັດສະຈັນຂອງເມັດພືດ". ໃນເມັດ wheat, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ C ແລະ B6 ເພີ່ມຂຶ້ນຫ້າເທົ່າ. ແລະວິຕາມິນ B - ໃນ 13 ຄັ້ງ! ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງລະບົບອາຫານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍໃນກໍລະນີທີ່ມີເງື່ອນໄຂການເຮັດວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມີ beriberi, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະຍາດ.
Cheremsha
Cheremsha ແມ່ນສີຂຽວສາມາດກິນໄດ້ທໍາອິດທີ່ປູກໃນພື້ນທີ່ເປີດ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carotene, ວິຕາມິນ C, ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, phytoncids. ໃນຢາປົວພະຍາດ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາ antiplatelet. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດແລະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ໂຣກໂຣກເອດສ໌, atherosclerosis. ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນຂອງຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 15 - 20 ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ສູງ, ອາດຈະມີການແຜ່ລາມຂອງແຜ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ປວດຫົວ, ຖອກທ້ອງ.
ຜັກບົ່ວຂຽວ
ໂດຍບໍ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງ cuisine ແຫ່ງຊາດ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນປະກອບດ້ວຍ carotene, ວິຕາມິນ C, E, B1, ອາຊິດໂຟລິກ, ເກືອຂອງທາດໂປຼຕຽມແລະທາດເຫຼັກ. ມີຜົນກະທົບທາງເລືອກ. ຜັກບົ່ວຂຽວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນ avitaminosis ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບການ exacerbations ຂອງພະຍາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜັກທຽມ
ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນໂລກທັງຫມົດທີ່ຈະຊອກຫາພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ມະນຸດ. ພະສົງຊາວທິເບດພັດທະນາ elixir ຂອງຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ຜັກທຽມ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນ famous ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ prolongs ຊີວິດ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງມັນ, ປ້ອງກັນການສະແດງອອກຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະກ້າມ. ຜັກທຽມມີວິຕາມິນ C, ເກືອແຮ່ທາດ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະ phytoncides, ເຊິ່ງທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ, ຜັກທຽມຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດອື່ນໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂະບວນການທີ່ໃຊ້ໃນການກໍ່ຕົວຂອງໄຂ້ໃນລໍາໄສ້, ລົບລ້າງ dysbacteriosis, ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫມັ້ນໃຈ, ຕໍ່ຕ້ານການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຫມົດແມ່ນດີວ່າໃນການປານກາງ. ຜັກທຽມເກີນໄປ irritates ຝາຂອງກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນ contraindicated ໃນຫຼາຍໆພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ປູກຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມໃນຫມໍ້. ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລູກສອນສີຂີ້ເຖົ່າປົນເປື້ອນອາກາດ, ພວກມັນກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການນອນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະໃນການຮັກສາພວກເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງນອນໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ນອນບໍ່ໄດ້.
Parsley
Parsley ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສີຂຽວ. ມັນສາມາດສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍໃນ carotene ແລະວິຕາມິນຊີ, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທັງຫມົດ. Parsley ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ diuretic ທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບອາການຂອງໃບຫນ້າ. ການປະສົມຜັກທຽມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງໃນເວລາທີ່ປະຈໍາເດືອນ. ແລະສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມແລະ ascites, ມີ "ຖົງ" ຢູ່ໃຕ້ຕາ. ຫນ້າກາກຂອງເຄື່ອງສໍາອາງອີງໃສ່ parsley ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນສີຂາວ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂສິວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງລ່ວງຫນ້າ.
ແມ່ຍິງຖືພາກັບ parsley ບໍ່ຄວນກິນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂຕນຂອງ uterus, ປະກອບສ່ວນກັບການຂົ່ມຂູ່ຂອງການຢຸດເຊົາການຖືພາໄດ້. Parsley ຍັງບໍ່ໄດ້ຕົກເປັນມູນຄ່າທີ່ສືບຕໍ່ຕິດຕໍ່ກັບ gout ແລະ exacerbation ຂອງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
Celery
Celery ແມ່ນເປັນສີຂຽວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງພວກເຮົາມັນບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມກັນຢູ່ໃນພາກຕາເວັນຕົກຂອງເອີຣົບແລະອາເມລິກາເຫນືອ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, celery ແມ່ນ characterized ໂດຍເນື້ອໃນສູງຂອງທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການລະເມີດຂອງອະໄວຍະວະຂອງ hematopoiesis. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນວິຕາມິນ A, C, B1, B2, ອາຊິດ nicotinic, magnesium, manganese, iodine, phosphorus ແລະທາດການຊຽມ. Celery ສໍາລັບຜູ້ຊາຍມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງການສືບພັນ.
Dill
Dill ແມ່ນຢາແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປວດຮຸນແຮງ, ກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະອາຫານແລະອວບ. ເຊັ່ນດຽວກັບ parsley, ພືດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ chlorophyll. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຖອດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. Dill ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໃນ hypertension, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາ cardiac. ນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ການປວດຫົວແລະໂຣກບາດແຜ. ໃນຫຼາຍສີຂຽວຂອງວິຕາມິນ C, carotene, ວິຕາມິນ B, nicotinic ແລະ folic ອາຊິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກແລະ phosphorus. ຫນ້າກາກຂອງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີສານອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບຜິວຫນັງ, ສິວ, ສິວ.
Sorrel
Sorrel, ພ້ອມກັບຜັກທຽມປ່າທໍາມະຊາດ - ສີຂຽວທໍາອິດ, ການຂະຫຍາຍຕົວຫຼັງຈາກລະດູຫນາວ. Sorrel ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, carotene ແລະທາດເຫຼັກ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງຕັບ, ເປັນ cholagogue. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍ sorrel ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມກົດດັນກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, ພະຍາດແຜໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອາຊິດ Oxalic ແມ່ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
Cilantro
Cilantro ແມ່ນປະເພດອື່ນຂອງສີຂຽວ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນ cuisine ຕາເວັນອອກເອີຣົບ. ມັນໄດ້ຖືກເບິ່ງເຫັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊັ້ນວາງຂອງພະແນກຜັກ. ຊີວະວິທະຍາ, coriander ແມ່ນສີຂຽວອ່ອນຂອງ coriander. ມັນເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະ capillaries, ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນເລືອດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະນອນ. Cilantro ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເປັນການເລືອກເຟັ້ນແລະ expectorant.
ຜັກທຽມ
ຜັກທຽມແມ່ນພືດທີ່ cult (ຊຶ່ງແມ່ຍິງ "ຢ້ານກົວ" ເດັກນ້ອຍ). ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, P, PP, K, D, E, H, B3, B6, C. ວິຕາມິນ C ແລະ A ໃນ spinach ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ໄດ້ດີໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກທຽມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ, ມັນມີອາຊິດໂຟລິກ.
ໃບກະລໍ່າປີ
ຜັກກາດໃບສາມາດໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງເສີມຂອງວິຕາມິນ C, P, ແລະ K. ຍັງຢູ່ໃນຜັກກາດສີຂຽວແມ່ນທາດເກືອ, ທາດໂປຼຕີນ, ແມກນີຊຽມທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.
ກະລໍ່າປີແລະຜັກກາດ
ສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ມີໂດຍສະເພາະແມ່ນເກືອທາດແຄນຊຽມ. ແລະຍັງມີວິຕາມິນ C, B1, B2, R, K, E, carotene, ເກືອແຮ່ K, Ca, Mg, R. ອາຫານສະຫຼັດສະຫມຸນໄພ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານ, ຊ່ວຍປັບປຸງການນອນ, ມີຜົນປະໂຫຍດສູງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ.
Nettles
ບໍ່ແປກໃຈ, nettle ບໍ່ພຽງແຕ່ "ກິນ". ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິທີ່ຢູ່ກັບພໍ່ຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຫມູ່ບ້ານອາດຈະມີຄວາມສຸກກັບ borscht ກັບສີຂຽວອ່ອນຂອງ nettle. Nettle ແມ່ນວັດທະນະທໍາສີຂຽວພື້ນເມືອງຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຊີ (2.5 ໂຕນຫຼາຍກ່ວານາວ), ວິຕາມິນ A, B1, B2, carotene, ເກືອທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, phytoncides ແລະອາຊິດປອດສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼາຍຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນໃນ nettle ໄດ້. ພວກເຂົາ, ຮ່ວມກັບສານແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງແລະຟື້ນຟູຄວາມໄວຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫນັກຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ຍອດອ່ອນຂອງຫຍ້າອ່ອນໄດ້ໃຊ້ຍາວສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນອາຫານເສີມວິຕາມິນໃນແກງ, ຊອດແລະສະຫຼັດ.
Dandelion
Dandelion for Europeans - culture salad ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງສະຫຼັດຂອງ dandelions ໄດ້. ແຕ່ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຂົມຂື່ນ. ສະຫຼັດຂອງ dandelions ສາມາດປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍເຫຼືອກັບພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ມັນມີຄຸນສົມບັດຂອງການຖອນ cholesterol ອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນສະຫຼັດຈາກ dandelion ແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis. ແລະວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ (A, C ແລະ B2) ສາມາດເພີ່ມຄວາມຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ wheat ແລະສີຂຽວ, ຄວາມຫມາຍຂອງພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບມະນຸດ. ໂດຍບໍ່ມີສີຂຽວແລະເມັດເຂົ້າຈ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນພວກເຂົາອອກຈາກອາຫານ, ຖ້າວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຫ້າມ.