- ກະລໍ່າປີສີຂາວ - 0.5 ກິໂລ
- ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ - 1/4 ຈອກ
- ້ໍາຕານແທນ - 1.5 ບ່ວງກາເຟ
- flakes ຂອງ pepper ຮ້ອນ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ເມັດ cumin - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ນ້ໍາ - 1/4 ແກ້ວ
- ສີແດງລະຄັງ pepper - 1 ຊິ້ນ
ແທນທີ່ຈະຜັກກາດຂາວ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ຜັກກາດສີ. ການກະກຽມ: peppers Bulgarian ຕັດເຂົ້າ cubes. ກະລໍ່າປີງາມຟັກ, ຖິ້ມອອກເປັນ cob ໄດ້. ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມຝຸ່ນ cider ຫມາກໂປມ, ທົດແທນ້ໍາຕານ, cumin, pepper, ເກືອ, pepper ສີດໍາແລະນ້ໍາ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນ 4 ນາທີ, ແລ້ວປິດໄຟ. ໃສ່ກະລໍ່າປີແລະກະລໍ່າປີ pepper ໃນຫ້ອງອາຍ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີ. ຈັດວາງຜັກໃນອາຫານ, ງາມຖົ່ວທີ່ກຽມພ້ອມຜ່ານເຂົ້າຈີ່, ປະສົມແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ.
ອາຫານ: 4