- Pasta Gemelli-450 ກໍາ
- ສໍາລັບການເຕີມເຕັມ: mustard granular - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວຫຼືສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1/4 ຈອກ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ສໍາລັບການຕື່ມຜັກ: ຜັກບົ່ວຫວານ - 1 ຊິ້ນ
- ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini - 2 ຕ່ອນ
- ຫມາກຖົ່ວ - 240 ກໍາ
- spinach-90 grams
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1 ຊິ້ນ
- ໃບຫອມ - 1/4 ຈອກ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ສົ້ມແລະສົ້ມສັ່ນ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຊ້າ, ເພີ່ມ 1/4 ຈອກໍາມັນເບີ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຕົ້ມ pasta ໃນຂະຫນົມໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວຈົນກ່ວາພ້ອມ, ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ, ປະມານ 8 ນາທີ. ລ້າງນ້ໍາແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ pasta ກັບແຊ່ໄດ້. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຂອງນ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເຕົາຂວດຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ປະມານ 4 ນາທີ. ຕື່ມການ zucchini. ແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 4 ນາທີ. ຕື່ມຜັກແລະຜັກທຽມ, ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາສີຂຽວສົດໃສ, ປະມານ 2 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວຂຽວແລະ basil. ຕື່ມການ pasta ພ້ອມກັບ dressing, stir. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນອາຫານຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ອາຫານ: 4