ໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະປະຢັດຕົວເອງຈາກບັນຫາຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເລີ່ມຊື້ຄີມທີ່ມີລາຄາແພງ, ໄປຫາຮ້ານເສີມສວຍສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງສິ່ງທັງຫມົດນີ້ຍັງຄົງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນບັນຫາໃນເວລາດຽວກັນກັບຄືນມາເປັນ boomerang. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍາລາຍ somethings ທີ່ມາພ້ອມກັບ cellulite. ຄີມຕົວເອງບໍ່ຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cellulite, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ປ່ອຍໄຂມັນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຍັງອ່ອນໆ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະສອດຄ່ອງບໍ່ແມ່ນບ່ອນສຸດທ້າຍໃນມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, cellulite ປະກົດວ່າບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍຝຸ່ນໄຂມັນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ. ແລະຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມ - "ການຟື້ນຟູການຊ່ວຍເຫຼືອຈະອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cellulite?", ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຕອບຈະບໍ່ຊັດເຈນ - "ແມ່ນແລ້ວ! ນັບຕັ້ງແຕ່ການກິລາມີຈຸດປະສົງໃນການພັດທະນາ, ການເສີມຂະຫຍາຍມວນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງປັບປຸງຮູບລັກສະນະລວມຂອງຮູບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ຄວນຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນເວລາ 30 ນາທີ. ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນບັນຫານີ້, ເຊິ່ງແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາໃນເຂດພື້ນທີ່, ຮິມຝັ່ງ, ແຄມ, ຂາ.
ເວລາຍ່າງປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຊ່ວຍໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite. ທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ທຸກເວລາ, ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງເດືອນເພື່ອໄປເຮັດວຽກຢູ່ຕີນຫຼືໄປສອງສາມເທື່ອກ່ອນ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂາຂອງທ່ານ, ລະບົບ cardiovascular, ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນ cellulite. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ເມືອກທີ່ໃກ້ຊິດແລະຂາ. ຍັງມີປະໂຫຍດແມ່ນເຊືອກເຊືອກ, ເຊິ່ງຍັງມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ພຽງແຕ່ເຊືອກຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງເມື່ອໂດດ.
ທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງ cellulite ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຟັງຕື່ມອີກ ...
ຫຼັກຖານທີ່ສາມາດອ້າງອີງການສຶກສາດ້ານການແພດ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມການສອດຄ່ອງແລະຜູ້ທີ່ຫຼຸດລົງການສະແດງອອກຂອງ cellulite ໂດຍ 50%. ເລືອກຫ້ອງການສອດຄ່ອງທີ່ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ສຸດ. ໂປຣໄຟລທີ່ດີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຊຊະນະ. ສໍາລັບ fans ຂອງຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີ aquafitness ໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນສະນຸກເກີ, ເຊິ່ງບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ໄດ້ຈັດການແລ້ວເພື່ອຊອກຫາຜູ້ຊົມເຊີຍຂອງຕົນ.
ສໍາລັບກິລານີ້ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບ, ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະຕໍ່ສູ້. ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ. ໃນ aquafitness ປະຕິບັດວຽກງານດັ່ງກ່າວເປັນ swinging ມືແລະຕີນ, ໂດດ, ແລ່ນໃນນ້ໍາ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະ "ທໍາລາຍໄຂມັນໄຂມັນ" ດ້ວຍນ້ໍາ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກງານສິລະປະຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຍັງຖືກພັດທະນາ. ນ້ໍາ - ເປັນ simulator ເຮັດໃຫ້ປະລາດ, ຂອບໃຈທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການໂຫຼດສູງສຸດ. ກ່ຽວກັບທີ່ດິນ, ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າກົດຫມາຍຂອງກາວິທັດບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນນ້ໍາ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງລວມຢູ່ໃນການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກໂຄງການຂອງທ່ານ, ແລ່ນ.
ໃນຫ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້: ກາຍເປັນກັບຄືນໄປບ່ອນກໍາແພງຫີນແລະ, ຖ້າຫາກວ່າມັນຂື້ນຂຶ້ນລົງຕາມກໍາແພງ, ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ປັບປຸງປະເພດຂອງບັນຫາຕ່າງໆ.
ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ຢ່ານອນຢູ່ໃນຕຽງ, ແຕ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ - ເຕັ້ນ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ລົດຖີບ. ການເຄື່ອນໄຫວ - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດແລະປ້ອງກັນ cellulite.
ການປະຕິບັດທຸກໆມື້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ແລະກົ້ນ.
ສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທັງສີ່ເຕົາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ຍົກຂາຂວາແລະຖືມັນສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ່ໍາຕີນຂວາແລະເຮັດຊ້ໍາກັບອອກກໍາລັງກາຍກັບເບື້ອງຊ້າຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາຄືນວິທີການສາມຄັ້ງ 10 ເທື່ອສໍາລັບຂາແຕ່ລະຄົນ. ທຸກໆຄັ້ງ, ພະຍາຍາມຍົກຂາຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນຂອງດ້ານຫລັງ, ຂາແລະກົ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນເຮືອນເພື່ອຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ານໃນຂອງຂາແມ່ນ pumped. ພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ພວກເຮົາວາງລົງໃນທາງຫລັງ, ກັບ heels ທີ່ພັກຜ່ອນໃນຊັ້ນແລະຍົກສູງບົດບາດຮ່າງກາຍ. ພວກເພິ່ນໄດ້ລຸກຂຶ້ນ, ພັກຜ່ອນແລະລົ້ມລົງ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຄຸ້ນເຄີຍຈາກເດັກນ້ອຍ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານໄດ້.
ແລະພຽງແຕ່ໃນການເພີ່ມເຕີມເພື່ອການສອດຄ່ອງມັນແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານຄວນຈະເປັນຜັກ, ແຕ່ຊີ້ນງົວແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຄີມທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນບັນດາເຂດທີ່ມີບັນຫາເລື້ອຍໆມີສານສະກັດຈາກຊາຂຽວ, ຄາເຟອີນແລະໂກເລດ.
ພຽງແຕ່ໃນວິທີການປະສົມປະສານກັບການຕໍ່ສູ້ກັບການສອດຄ່ອງ cellulite ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.