Tai chi-chuan, ນີ້ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລັກສະນະພິເສດແລະມີການປັບປຸງ, ເຊິ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຮອບ 1000 AD. e Tai chi-chuan, ນີ້ແມ່ນລະບົບຈີນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງສິລະ martial ອ່ອນ. ມັນລວມເຖິງການສະມາທິ, ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບຕາມລຽບ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາກສ່ວນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ.
Gymnastics tai chi ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຢາ, ການສະມາທິ, ສິລະ martial, ແລະລວມເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຊ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈິດໃຈ. ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບການກະຕຸ້ນຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.
gymnastics ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນສູນຂອງວັດທະນະທໍາ Oriental, ສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ. ຄວາມນິຍົມຂອງໄຕຈີແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວທຸກໆມື້ໂດຍມີຄວາມພ້ອມແລະຄວາມສາມາດທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, gymnastics ດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຜູ້ທີ່ມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆທີ່ມີ contraindicated. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດແກ່ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸທັງຫມົດ, ຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນ gym gymnastics tai chi ການປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ຢືດຢຸ່ນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ. ປະຕິບັດຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ, cardiovascular, ລະບົບຫາຍໃຈ, metabolism, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເສີມຂະຫຍາຍ tendons ແລະກ້າມຊີ້ນ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຢືນຢັນວ່າຈໍາຈີປະກອບສ່ວນໃຫ້ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ອີກປະການຫນຶ່ງ, tai chi ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ.
ໃນເວລາທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ tai chi, ທັງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເພື່ອຕັດສິນກໍານົດວ່າຈະຊະນະເພີ່ມເຕີມ - ຈິດໃຈຫລືຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ຄົນເກົ່າແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍ. ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາ, ກ້າມເນື້ອຈະອ່ອນແອ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈະຫຼຸດລົງ. ການປະກົດຕົວເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫຼຸດລົງອັນຕະລາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນແມ່ນຍ້ອນການຕົກຢູ່ທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່ມີບາດແຜອັນຕະລາຍແລະພະຍາດ.
ໃນແຂວງຊຽງຂວາງ, ການອອກກໍາລັງກາຍບາງແມ່ນອີງໃສ່ການແບ່ງປັນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກຂາຫນຶ່ງໄປຫາອີກ, ແລະນີ້ຈະສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.
ໃນປີ 2001, ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າອໍຣິກອນໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ (ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ) ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຍ່າງ, ຂື້ນ, ຂຶ້ນ, ລົງ, dress, ກິນ, ທີ່ຢູ່
ສະຫນາມກິລາ Tai Chi ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເພາະວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານໄຟເຜົາເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈລອງທັກຈີ, ເຂົ້າຮຽນ, ຢ່າງນ້ອຍຢູ່ໃນສອງກຸ່ມ, ກໍານົດກຸ່ມໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ວິທີການສອນແບບນີ້ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ເວົ້າກັບຜູ້ສອນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງລາວ, ຄູສອນ, ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດ. ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມນີ້, ຊອກຮູ້ວ່າພວກເຂົາພໍໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງບົດຮຽນ, ຜູ້ສອນ. gymnastics ໃນກຸ່ມຄວນ, ເຫນືອສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງໂມງທຸກເວລາ, ແລ້ວແນ່ນອນທ່ານກໍາລັງພາກັນຮັບປະກັນໂດຍອາຊີບແລະທ່ານຄົງຈະບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດທີ່ດີ.
ຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.