ໃນໄລຍະການຖືພາ, ແມ່ຍິງມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ຄວາມກັງວົນນີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈແລະອະທິບາຍໄດ້. ແມ່ໃນອະນາຄົດມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ, ແລະອື່ນໆ. ມີຫຼາຍໆເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ບັນດາບັນຫາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕົວເລກເພດໃນເວລາຖືພາ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນສົງໃສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຊອກຫາຄໍາຕອບ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບອາຫານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດຈົບລົງສໍາລັບເດັກແລະສໍາລັບທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານແມ່ນສັງເກດເຫັນ, ມັກຈະມີການຂາດແຄນສານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະທາດປະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍ (ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, ແລະອື່ນໆ)
ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ hypertension ໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະພະຍາດກ່ອນປະຈໍາເດືອນ. ໃນໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການຄວາມອຶດຫິວຢ່າງແຂງແຮງລະຫວ່າງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາທັງຫມົດໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວໃນເວລາຖືພາ, ມັນແມ່ນການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້. ການຂາດສານອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະເມີດການພັດທະນາຂອງ intrauterine ຂອງເດັກ.
ແພດ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອການຖືພາແລະເບິ່ງຊຸດນ້ໍາຫນັກຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງທີນ້ໍາຫນັກທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງກ່ອນການຖືພາ. ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ຄວນທໍລະມານຮ່າງກາຍ (ສອງອົງການ!) ດ້ວຍອາຫານແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ນິໄສນີ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸນໍ້າຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກເກີດ.
ປັບຕົວທ່ານເອງທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະສົມດູນ, ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານລົງ. ຫລຸດລົງຫຼືປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະສົບການປະຕິບັດງານກັບແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງ. ບາງທີລາວອາດຈະພັດທະນາໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດແຄນທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງລູກ.
ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈົນເຖິງສາມໄຕມາດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານປະຈໍາວັນຄວນຈະມີພຽງແຕ່ 200 kilocalories ຫຼາຍ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກນ້ອຍ, ຮູບລັກສະນະຂອງນ້ໍາອະນຸໃບແລະນ້ໍາຄ້າງ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມົດລູກ, ການເຕີບໂຕຂອງແມ່, ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານເລືອດແລະໄຂມັນທັງຫມົດ. ແລະນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານ! Kilogram ຂອງນ້ໍາຫນັກນີ້ຈະຫາຍໄປເກືອບໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີມາດຕະຖານຢ່າງເປັນທາງການຂອງອົງການອະນາໄມໂລກກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມາດຕະຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນການເພີ່ມຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງ 10-12 ກຼາມສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກວ່າຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວນຈະຖືກກໍານົດໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງແຕ່ລະຄົນໂດຍແພດຂອງນາງ.
ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າຖ້າດັດຊະນີຮ່າງກາຍຮ່າງກາຍ (ຫຍໍ້ວ່າ BMI) ກ່ອນການຖືພາແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າ 25, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນເວລາຖືພາຄວນຈະຫນ້ອຍກວ່າ 10-12 ກິໂລ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄ່າ BMI ທີ່ສູງກວ່າກ່ອນການຖືພາ, ການນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະເພດ.
ປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນແລະຫຼັງການຖືພາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຝຶກອົບຮົມທາງຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າກໍ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນໃນລະຫວ່າງການຖືພາດ້ວຍການໂຫຼດຫນັກ. ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທ່ານຫມໍ. ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນຍ່າງ: 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມໃຫ້ 30 ນາທີຕໍ່ມື້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີຄວາມສ່ຽງສູງແຕ່ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມ, ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປອດໄພ. ເບິ່ງສໍາລັບນ້ໍາຫນັກແລະໂພຊະນາການທີ່ມີໂພຊະນາການແລະທ່ານຫມໍທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງດັດປັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວຂອງເງິນຝາກໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກ conceived ໂດຍທໍາມະຊາດແລະນີ້ແມ່ນຂະບວນການປົກກະຕິ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງ, ມັນຈະຢູ່ພາຍໃນມາດຕະຖານແລະຈະຫາຍໄປໄດ້ງ່າຍຫຼັງຈາກເກີດລູກ.