ລະບົບອາຫານ, ອາຫານສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ, ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ. ພວກເຂົາມີຫຼາຍຫຼາຍ, ພວກເຂົາມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: kefir ແລະ buckwheat, ອາຫານ Atkins ຫຼື Kremlin, ແລະອື່ນໆ. ທາງເລືອກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆວ່າຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ມີຜົນ, ນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປບໍ່ຫມົດໄປຫຼືໃບ, ແຕ່ຊ້າໆ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບອາຫານ?
ການປະຕິບັດຕາມອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ
ຢ່າງແທ້ຈິງອາຫານທັງຫມົດທີ່ນໍາສະເຫນີໃນມື້ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນກັບອາຫານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ນິໄສຂອງເຮົາຕາຍຍາວແລະຍາກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນແລ້ວຮູບພາບທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຊີວິດ. ການປະຕິເສດຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງອາຫານປົກກະຕິສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານເຂົ້າໃນມືຂອງທ່ານ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນຶ່ງ - ເປັນຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແຜນການທີ່ນໍາໃຊ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງລະບົບອາຫານ.
ຄວາມຄາດຫວັງບໍ່ເປັນຈິງ
ອາຫານປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນອາຫານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຖິ້ມມັນ, ບໍ່ສາມາດຢືນມັນ. ແລະບັນຫາແມ່ນວ່າອາການຂອງຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ແມ່ຍິງເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ເລືອກໂດຍພວກມັນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ການຊອກຫາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມອື່ນເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນສະເຫມີ.
ລັກສະນະຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ
ຫຼາຍຄົນມັກກິນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫິວ. ຄວາມປາຖະຫນາເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ. ມັນເປັນເຫດຜົນ, ເພາະສະນັ້ນ, ວ່ານ້ໍາເກີນແມ່ນໄດ້ຮັບໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືບາງປະເພດຂອງຊ໊ອກ. ອາຫານ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າທີ່ຮ້າຍແຮງເຊິ່ງຈະເປັນສາເຫດຂອງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ການປ່ຽນແປງນິໄສບໍ່ເຮັດວຽກ
ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຈໍານວນຄົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກແຫນ້ນແລະຮັກສາຄວາມປອດໄພໃນອະນາຄົດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການກິນອາຫານ. ແນະນໍາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ອາຍຸ
ນິສັຍແລະຄວາມຕັ້ງໃຈແມ່ນມີຄວາມເລິກຫຼາຍໃນປະຊາຊົນ, ພວກມັນໄດ້ກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ.
ການເຕີບໃຫຍ່ຈາກການຂາດສານອາຫານ
ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມັກນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ປະກອບອາລົມທາງດ້ານອາຫານ. ພວກເຂົາມັກຈະຢ້ານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນຜິດ, ພວກເຂົາຝັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ, ແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບມັນບໍ່ໄດ້ຈາກຫົວບໍ່ຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນ
ພັດທະນາຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດຫຼືຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ (anorexia). ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນສູ້ກັບຕົນເອງ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຊະນະ. ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫລັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຂອງມັນເອງຕ້ອງເຄັ່ງຄັດຫຼາຍກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກສິ່ງທີ່ຖືກກິນເກີນມາດຕະຖານຈະກັບຄືນມາໃນຮູບແບບຂອງປອນເພີ່ມເຕີມ, ຖີ້ມອອກໂດຍແຮງງານຫນັກ.
ຄວາມບໍ່ສະຫງົບນີ້ລໍຖ້າຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ທີ່ 1200 kcal ຕໍ່ມື້. ອັດຕານີ້ແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງອັດຕາການວັດແທກທີ່ຕ້ອງການ. ມັນພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຂະຫນາດນ້ອຍເກີນໄປຂອງມາດຕະຖານ, ບຸກຄົນທັນທີກາຍເປັນເຕັມໄປ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ທຸກຍາກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ.
ອາຫານຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ (ບໍ່ກິນຫຼັງ, ດື່ມກ່ອນ ... ແລະອື່ນໆ) - ນີ້ແມ່ນການປະກາດຂອງ impotence ຂອງມະນຸດກ່ອນລັກສະນະ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນແຊກແຊງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຫລອກລວງລາວ. ປະຕິກິລິຍາຂອງເພິ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍລ້ານປີຂອງການວິວັດທະນາການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສັດບໍ່ຈໍາກັດຕົວເອງກິນຫຼັງຈາກຫົກ, ແຕ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພວກເຮົາພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະປິດການກິນອາຫານຈິດໃຈ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການເລືອກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບພວກເຮົາ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດ. ນີ້ແມ່ນຜົນລົບຕໍ່ໄປນີ້. ແຕ່ມີວິທີທາງໃດ?
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ພຽງພໍແລະສຸຂະພາບ. ອາຊີບບັງຄັບໂດຍການສອດຄ່ອງກັບ. ທຸກໆຄົນທີ່ຫລົງໄຫຼບໍ່ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານ, ໄປຫາສວນກ້າ, ຝຶກອົບຮົມ. ນອກນັ້ນຍັງມີກົດລະບຽບທອງ: ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຫນ້ອຍທີ່ຈະບໍລິໂພກ!
ການມີສຸຂະພາບດີ, ການສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີສະເຫມີ, ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.