ອາຫານ "Minus 60" ໂດຍ Ekaterina Mirimanova: ເມນູແລະຫຼັກການ

"ຢ່າຊັກຊ້າສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈົນກ່ວາວັນຈັນທີສອງ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນປັດຈຸບັນ. ຮັກຕົວເອງແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ! "- ຄໍາຂວັນທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຂອງຄາບອາຫານຂອງ Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina ຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະສູນເສຍ 60 ກິໂລຈາກ 120 ກິໂລ. ນາງ overcame ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະພິສູດວ່າເພື່ອຫັນຈາກໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນ lady slender magnificent ເປັນຈິງ. Mirimanova ມີຜູ້ຕິດຕາມແລະຫນັງສື 20 ຄົນໃນການປັບປຸງຕົນເອງ. ທ່ານພ້ອມແລ້ວສໍາລັບການເກີດໃຫມ່?

ອາຫານ Mirimanova: ອາຫານຂອງຕົນເອງ, ຫຼືວິທີການລະບົບ "Minus 60"

Catherine ບໍ່ແມ່ນທ່ານຫມໍ, ບໍ່ແມ່ນນັກໂພຊະນາການແລະບໍ່ແມ່ນນັກຈິດຕະສາດໂດຍການສຶກສາ. ນາງເປັນຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ. ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຄົງຕົວກັບຮູບທີ່ເຫມາະສົມໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜູ້ຂຽນຂອງຄາບອາຫານ "Minus 60" ໃຫ້ Ekaterina Mirimanov ກັບການທົດລອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ແມ່ຍິງທີ່ຖືກກໍານົດພົບກາງອາຍຸລະຫວ່າງອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກຍິງໃນທຸກໆອາຍຸ, ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລີ່ມຕົ້ນນ້ໍາຫນັກແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາດູດນົມ. ນາງໄດ້ພະຍາຍາມສູດທຸກຢ່າງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກປື້ມຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານ Mirimanov ເກີນຄວາມຄາດຫວັງ. ເຂົ້າຮ່ວມ 3 ລ້ານແມ່ຍິງທີ່ເກັ່ງແລະມີຄວາມກະຕັນຍູ!

ອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60": ທັງຫມົດກ່ຽວກັບເມນູ

ຄາບອາຫານຂອງ Mirimanova ບໍ່ຈໍາກັດການກິນອາຫານໂປດປະເພດ, ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຂະຫນາດຂອງສ່ວນແລະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫລາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະການກິນອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງ. ເວລາເປັນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ.

1. ພຽງແຕ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ. ຢ່າປະຕິບັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືວັນຈັນວັນຈັນ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີ. ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຫຼັງຈາກການອ່ານສາຍເຫຼົ່ານີ້, reprogram ສະຕິ.
2. ປິ່ນປົວອາຫານເປັນການປະຕິບັດຢ່າງສອດຄ່ອງ, ບໍ່ແມ່ນການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນອາທິດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນການກິນອາຫານຕາມກໍານົດເວລາ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງມັນຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕັດເອົາປາກຂອງທ່ານແລະເວົ້າວ່າ "ທ່ານບໍ່ສາມາດຫວານ, ລົດຊາດຫວານແລະນ້ໍາຫວານ", ສະຫມອງຂອງມັນເອງຈະຢຸດຄວາມປາຖະຫນາຫມາກໄມ້ທີ່ຫ້າມແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. ຖ້າຫາກວ່າມື້ວານນີ້ທ່ານກິນປະມານ 150 ກຼາມແກງ, ແລະມື້ນີ້ຄວາມອຶດຫິວທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ອອກ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ກິນເຂົ້າໃນສ່ວນທີ່ສອງ, ແຕ່ບໍ່ເພີ່ມຂື້ນຄ່ໍາຄືນ.
4. 3 ລ້ານແມ່ຍິງໄດ້ອອກຈາກການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Ekaterina Mirimanova "Minus 60" ແລະຢືນຢັນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ມາ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການເຮັດວຽກຫນັກໃນຕົວທ່ານເອງ, ບໍ່ຄາດວ່າຈະມີການຫຼຸດລົງຂອງຟ້າຜ່າຢ່າງໄວວາຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຮັບປະກັນຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານທັງຫມົດ.
5. ອາຫານເຊົ້າເປັນພິທີບໍລິສຸດປະຈໍາວັນ. ມີອາຫານເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະລວດໄວໄປເຮັດວຽກ. ການກະກຽມອາຫານຈາກຕອນແລງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄ່າ.
6. ປັດຈຸບັນຂອງອາຫານທີ່ດີເລີດແມ່ນຫວານ (ຂີ້ຝຸ່ນ, ເຄ້ກ, muffins) ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຢ່າປະຕິເສດ, ຖ້າຫາກວ່າສະຫມອງແລະກະເພາະອາຫານແມ່ນຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ! ຫຼັງຈາກນັ້ນ 12 ຊົ່ວໂມງບໍ່ມີເຂົ້າຫນົມຫວານ. ຄ່ອຍໆທົດແທນໂກເລດນົມສໍາລັບຂົມຂື່ນ, ແລະກັບ donuts ໄປຫາ cookie ສອດຄ່ອງ.
7. ຢ່າອົດທົນກັບຊາທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານ? ບໍ່ບັງຄັບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ແທນທີ່ດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນບ່ວງ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າໃນອາທິດທ່ານຈະຕ້ອງການຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ຜູ້ຮັບສານສະຫລັດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນການປ່ຽນແປງຕາມຕົວຫນັງສືໃນ 3-4 ມື້. ຫນຶ່ງໃນຄວາມພະຍາຍາມ - ລົບຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງພັບເທິງທ້ອງ.
8. ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວແມ່ນຂໍ້ຫ້າມ. ໄປຫາ loaf ຂອງ grains ຫຍ້າຫຍາບ, rye ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ໃນກໍລະນີສຸກເສີນ, 1 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ຂາວຈະຖືກອະນຸຍາດຈົນກວ່າ 12 ໂມງ. ສົມທົບສິນຄ້າທີ່ອົບອຸ່ນເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຜັກ. ຖ້າຫາກວ່າມີຊີ້ນຫຼືປາໃນເມນູຂອງ "Minus 60" ອາຫານຂອງ Ekaterina Mirimanova, ຫານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ມາ.
9. ມັນຕົ້ນບໍ່ມີໃບອະນຸຍາດໃດກໍ່ຕາມ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າໃນອາຫານກາງວັນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກິນພຽງແຕ່ມີຜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດສະຫວ່າງທີ່ມີເນີຍແຂງ Feta ຫຼືຜັກທຽມ.
10. ຄ່ໍາສຸດກໍານົດເວລາ: ຢູ່ 6 pm. ໄປນອນຢູ່ຫລັງ 12 ຄືນ? ຄ່ໍາຢູ່ທີ່ 7-8 ຊົ່ວໂມງແລະ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
11. ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເນີຍແຂງທໍາມະຊາດຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີຫມາກໄມ້, ເຂົ້າກັບ raisins ແລະ apricots ແຫ້ງ. ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລແລະປາກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ລວມເອົາອາຫານອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມູກັບຊີ້ນຫລືປາທີ່ມີຜັກ, ພຽງແຕ່ອາຫານຫນຶ່ງສ່ວນເທົ່ານັ້ນ.
12. ດື່ມນ້ໍາສະອາດຕະຫຼອດມື້. 1.5-2 ລິດແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການເຜົາຕົວເອງຂອງເກືອນ້ໍາເກືອ.
13. ຢ່າເອົາໃຈໃສ່ກັບປອນ. ວັດແທກລະດັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຂະຫນາດຂອງເສື້ອຜ້າ. ບັນລຸຂະຫນາດ 42-46 ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຂະຫນາດກະດານສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
14. "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢືນມັນໄດ້," - ລືມກ່ຽວກັບການສະແດງອອກດັ່ງກ່າວ. ພະຍາຍາມ, ປ່ຽນແປງ, ລະບຽບວິໄນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສິນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະຄວາມເຊື່ອ.
15. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈະຊອກຫາ 100 ວິທີເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຈະຊອກຫາ 100 ຂໍ້ແກ້ຕົວ.

ຟິດເນດ - ຈັງຫວະຂອງຊີວິດ

ອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍແລະ Mirimanova ແມ່ນຫມູ່ທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກໄດ້. Catherine ພົບວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສ້າງຄວາມຮັກຂອງກິລາສໍາລັບທຸກໆຄົນ. ຢ່າຫລຸດຮ່າງກາຍດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮຸກຮານ, ໃນລະຫວ່າງເດືອນເຮັດກິລາແສງສະຫວ່າງປະຈໍາວັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສໍາລັບ 15 ນາທີ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ແມ່ນຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ການສອດຄ່ອງກັບປະຈໍາວັນແມ່ນການຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິລາ tightens ຜິວຫນັງ sagging ແລະເລັ່ງການ metabolism, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສູນເສຍນ້ໍາ 2 ເທື່ອໄວກວ່າ.

ຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານ "Minus 60" ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນກິລາຫຼັງຈາກ "ເຂົ້າກັນ" ເຂົ້າໃນອາຫານ. ປະມານຫນຶ່ງເດືອນຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຮູບພາບ "ກ່ອນ" ແລະ "ຫຼັງຈາກ" - ນີ້ແມ່ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປ.

ການຕອບສະຫນອງແລະຜົນຂອງອາຫານ Mirimanova ເວົ້າສໍາລັບຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໃນທາງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ. "Minus 60" ແມ່ນແບບຂອງຊີວິດ. ພະຍາຍາມແລະເບິ່ງ!