ຊອດມະເຂືອເທດເຜັດຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ມາຈາກຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຫມາກເລັ່ນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ ketchup ຫຼື tomato, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການກຽມໂຕ່ດ້ວຍຕົວເອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ທີ່ປູກຫມາກເລັ່ນໃນດິນຂອງຕົນເອງ. ບາງຄັ້ງການຂຸດຄົ້ນແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຈິງທີ່ຈະກິນຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດໃນລະດູການ. ແນ່ນອນ, ຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈາກພວກເຂົາ, ເກືອ, marinate ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ freeze. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສະຫນອງຕົວເອງໃນລະດູຫນາວທັງຫມົດທີ່ເຮັດດ້ວຍມື, ປຸງແຕ່ງກັບລົດຊາດເລັ່ນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີການຮັກສາໄວ້, ຢາສີຍ້ອມ, ຫຼືສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ເພື່ອເຊື່ອມໂລຫະມັນບໍ່ແມ່ນທຸກຍາກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເລືອກເວລາສໍາລັບມັນ. ແຕ່ວ່າ, ໄດ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບສະຕິປັນຍາອັນດີງາມນີ້, ທ່ານສາມາດປະກອບອາຫານທີ່ມີອາຫານຫລາຍສິບເທື່ອ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຍັງສາມາດບໍ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຊີ້ນຫຼືເຂົ້າຈີ່, ມັນແມ່ນການກະກຽມທີ່ມີ pasta ແລະ pizza, ຜັກແມ່ນ stewed ໃນມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ smeared ກັບຊີ້ນຫຼືປາໃນເວລາທີ່ baked. ໂດຍການປ່ຽນແປງປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊຸບນີ້ມີຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເຜັດຫຼືຫວານ. ເຜັດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ shish kebab ແລະອາຫານຊີ້ນອື່ນ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມຫວານກັບບ່ວງ, ສະນັ້ນມັນ delicious.
ສ່ວນປະກອບ:- ຫມາກເລັ່ນ 3 ເມັດ.
- Pepper sweet 1 pc
- Carrot 1 pc
- Apple 1 pc
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- Pepper ເຜັດ 0.25 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ໄດ້ກໍານົດ 2 ລິດ tbsp. l
- Salt 2 tsp
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ໃນຈໍານວນຂອງສ່ວນປະກອບນີ້, 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາແມ່ນໄດ້ຮັບ. ຫມາກໂປມຄວນຈະສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນແມ່ນດີ, ຈໍານວນຂອງ pepper ຮ້ອນແລະເກືອແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປັບປຸງກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Carrots, peppers ຫວານແລະຫມາກໂປມເພື່ອລ້າງ, peel ແລະຕັດໃຫຍ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕີໃນ carrots blender ຫຼືໄຂ່, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກໂປມແລະຫມາກເລັ່ນໃນ grinder ຊີ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັດໃສ່ເຂົ້າຫອມ, ນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ແຍກເປືອກຮ້ອນແລະຜັກທຽມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກ, ປະສົມປະສານຂອງຫມາກພິກແລະຜັກທຽມກັບນ້ໍາຊອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ອີກ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເຢັນແລະສາມາດໄດ້ຮັບຜິດຊອບ.