- Butter-6 Art ບ່ວງ
- ຜັກທຽມ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຊຸດຂອງຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ຖາດຂອງ artichokes - 2 ຊິ້ນ
- flour-3 Art ບ່ວງ
- ນົມ - 1 1/2 ຈອກ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ຖ້າຈໍາເປັນ)
- ຊອງຂອງຄີມເນີຍຄີມ - 1 ຊິ້ນ (240 ກໍາ)
- ເນີຍແຂງ Feta - 1/2 ຈອກ
- ເນີຍແຂງ Parmesan - 1/2 ຈອກ
- ເຂົ້າຫນົມປັງ Jack ກັບ pepper - 3/4 ຈອກ (ບວກກັບເນີຍແຂງພິເສດ)
- cayenne pepper - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ຊໍ່ Pita, chip tortillas ແລະ crackers - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
1 ລ້າງ 3 ບ່ວງມັນເບີໃນແຊ່ຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີ. 2. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນ. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີຈົນກ່ວາ spinach wilts. 3. ເອົາຜັກທຽມໃສ່ໃນຜ້າເຊັດຫນ້າແລະເອົານ້ໍາຜົນລະໄມ້ເຂົ້າໄປໃນເຕົາ. ເອົາຜັກທຽມອອກໄປຂ້າງນອກ. 4. ລ້າງ artichokes ແລະແຫ້ງ. ຕື່ມ artichokes ໃນແຊ່ frying ແລະ fry ສຸດຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບເວລາຫຼາຍປານໃດຈົນກ່ວາຂອງແຫຼວໃນແຊ່ frying ໄດ້ evaporated ແລະ artichokes ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງສີ. ເອົາ artichokes ອອກ. 5. ໃນແຊ່ດຽວກັນຫຼືແປ້ງອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນອີກ 3 ບ່ວງ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ 3 ບ່ວງແປ້ງຂອງມັນຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ paste ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຊ້າສໍາລັບ 1-2 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມໃນ້ໍານົມ. ການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຈົນກວ່າປະສົມແມ່ນຫນາເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ຕື່ມ້ໍານົມຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. 6 ຕື່ມຄີມເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ Feta, ຜັກສະຫຼັດ Parmesan, ໂກນຫມາກມ່ວງໂກດແລະຫມາກຖົ່ວແດງ. ເຮັດໃຫ້ຫມາກຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແລະນ້ໍາຊຸ້ນຈະກາຍເປັນເກືອ. 7. ຕັດ artichokes ແລະຜັກທຽມ, ເພີ່ມກັບຍັງ. ປະສົມກັບ homogeneity. ໃສ່ນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. 8. ສະກັດຂີ້ຜຶ້ງດ້ວຍເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມແລະຕົ້ມໃຫ້ 190 ອົງສາໃນເວລາ 15 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງລົງແລະເລີ່ມຟອງ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຕ່ອນຂອງ pita, chip tortillas ແລະ crackers.
ອາຫານ: 16-17