ອາຫານຄ່ໍາ Delicious ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານສູດງ່າຍໆສໍາລັບການກະກຽມຄ່ໍາ. ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃຫ້ເປັນຜັກ. ແນ່ນອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນແລະເພີ່ມອົງປະກອບອື່ນໆເພື່ອລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຮູ້ຈັກມາດຕະການ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ຽວກັບຄ່ໍາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດບໍ່ໄດ້ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະບໍ່ຈົນກ່ວາ 6 pm. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າແລະຄ່ໍາຄວນຈະປະມານ 14 ຊົ່ວໂມງ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືໄຂມັນ (legumes, pasta, ຫມູ, ຜັກທຽມ, ແລະອື່ນໆ), ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູ້ວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 4-6 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຍ່ອຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເນື້ອງົວແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຈະຖືກຍ່ອຍໄດ້ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄ່ໍາຄວນບໍ່ມີທາດແຄນສູງ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນຈະເປັນ 30% ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:- ໄກ່ໄກ່ 1000 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ 500 ກຼາມ
- ຫມາກເລັ່ນ 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 100 ກໍາ
- ຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ
- Walnut 100 ກໍາ
- Pepper ground black 0.25 tsp.
- Salt 1 tsp
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານຄ່ໍາ, ໃຫ້ກິນ: ໄກ່ໄກ່, 5 ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ 2, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກງາ, ຫມາກພິກ, ເກືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຟູ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Peel ມັນຕົ້ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ເກືອແລະ pepper.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຈີ່ງຜັດຜັກທຽມດ້ວຍຫມາກໄມ້. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າແຫວນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຫມາກໂມທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, ມີດຫຼືປູນຂາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ລ້າງຫມາກເລັ່ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາຜັກໄກ່ອອກເປັນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເອົາຟອງໄວ້ໃນສອງຊັ້ນ (ດ້ານຫນ້າເຫຼື້ອມຂ້າງນອກ). ເອົາມັນຕົ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ວາງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບໄກ່. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ປັ່ນໄກ່ກັບຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ຂີ້ເຫຍື້ອສ່ວນປະກອບທີ່ມີຫມາກນ້ໍາຫມາກຂັດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ທາງເທີງກັບຫມາກເລັ່ນ. ເກືອແລະ pepper.
- ຂັ້ນຕອນທີ 12 ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບທີ່ມີຟູມແລະຕົ້ມຢູ່ທີ່ 200-220 ° C ປະມານ 90 ນາທີ. ອາຫານນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມກ່ຽວກັບຖ່ານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 13 ທ່ານສາມາດ sprinkle ອາຫານການກະກຽມທີ່ມີສີຂຽວ favorite ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.