- ດອກບົວ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາ - 3 ຈອກ
- bulb - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວຂຽວ - 1/4 ຈອກ (ສ່ວນຂາວ)
- ເບີ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- flour-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນົມ - 2 ຈອກ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຫມາກພິກດໍາ - 1 ຈອກ
- Nutmeg-1 Pinch
- Cilantro-1 Piece
- ເນີຍແຂງ Parmesan - 1 ຊິ້ນ (ທາງເລືອກ)
ລ້າງຜັກກາດ, ເອົາໃບສີຂຽວແລະ cob. ຂີ້ຝຸ່ນກະລໍ່າປີໃນ saucepan ຂະຫນາດກາງ, ເພີ່ມນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 7-10 ນາທີ. ເອົາຜັກທຽມຕົ້ມໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມ. ງາມຜັກຜັກບົ່ວແລະພາກສ່ວນຂາວຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ. ້ໍາຕົ້ມມັນເບີໃນຊອດ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ແຊ່ 1/2 ຂອງນົມແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະເຮັດ. ເພີ່ມ 1 ບ່ວງແປ້ງແລະປະສົມ. ຕື່ມ້ໍານົມທີ່ຍັງເຫຼືອ. ສະກັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກປະສົມຂອງ້ໍານົມຕົ້ມ, ຕື່ມການບໍລິສຸດຈາກຜັກກູດ. ເພີ່ມຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຫມາກພິກດໍາ. ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເພີ່ມເນີຍແຂງ. ດຶງຝາປິດຈາກຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນເວລາ 10 ນາທີ.
ອາຫານ: 3-4