ຕາຕະລາງກາລະມັງຂອງຜະລິດຕະພັນ

ຜູ້ຕາງຫນ້າຜູ້ທີ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການມີທາດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຕໍ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈໍານວນຂອງຈຸລັງ adipose ໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານແລະລະດັບຂອງການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານຈາກອາຫານຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຕົວເລກທີ່ອ່ອນລົງຢ່າງໄວວາ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການນັບແຄລໍລີ່ໃນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ.

ແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຄວນໃຊ້ເວລາເພື່ອແກ້ໄຂຮູບຂອງນາງ. ໃນກໍລະນີຂອງຮູບລັກສະນະຂອງກິໂລ "ພິເສດ", ທໍາອິດຂອງມັນທັງຫມົດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຢຸດການເຕີບໂຕຕໍ່ໄປອີກຂອງຈຸລັງ adipose. ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີທ່າແຮງພະລັງງານສູງ, ເຊັ່ນ:. ບັນຈຸມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແລ້ວຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈຸລັງ adipose ເກີນໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງແລະ regain ຄວາມສອດຄ່ອງໃນອະດີດແລະຄວາມໃກ້ຊິດຂອງຕົວເລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນໃນການແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມາຈາກການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບການມີນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນບັນຫາຂອງການພັດທະນາສະພາບການທາງດ້ານໂລກທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກອ້ວນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນຕົວເລກການເວົ້າ, ການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປສໍາລັບພະລັງງານທຸກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນັບຈໍານວນພະລັງງານໃນອາຫານທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງໄດ້ແນວໃດ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທໍາອິດທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຈໍານວນໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນທຸກ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ປົກກະຕິແລ້ວຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນສະແດງກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄິດໄລ່ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງອົງປະກອບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນການກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານເອົາ 200 ກຼາມຂອງ buckwheat ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງ buckwheat porridge. ໃນທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍ 12 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ, 3 ກໍາຂອງໄຂມັນແລະ 68 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, 200 ກຼາມຂອງຜັກບົ່ວປະກອບດ້ວຍ 24 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ, 6 ກຼາມຂອງໄຂມັນແລະ 136 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄິດໄລ່ປະລິມານພະລັງງານທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍອີງໃສ່ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງແຕ່ລະອົງປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນ, ເພາະວ່າຫນຶ່ງ gram ຂອງທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງໃນລະຫວ່າງການຕັດໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ປະລິມານພະລັງງານເທົ່າກັບປະມານ 4 kilocalories, ແລະ 1 gram of fat - 9 kilocalories. ສໍາລັບຕົວຢ່າງຂອງພວກເຮົາ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານຈະມີດັ່ງນີ້: 24 ກໍາທາດໂປຼຕີນ 4 kilocalories + 6 grams ຂອງໄຂມັນ× 9 kilocalories + 68 ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດ× 4 kilocalories = 422 kilocalories.

ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນ, ການຄິດໄລ່ຄາລາວອນໃນອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ແມ່ນວຽກງານທີ່ຍາກ, ແຕ່ວິທີແກ້ໄຂກໍ່ສາມາດໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນໂຮງຮຽນປະຖົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານ, ບາງຄໍາຖາມທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນທີ່ຕ້ອງການຄວາມລະອຽດ. ໃນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຄໍາຖາມເຫຼົ່ານັ້ນ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການ (ໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ) ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຊື້ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ (ຖ້າພວກມັນຖືກຂາຍໂດຍບໍ່ມີການຫຸ້ມຫໍ່ພິເສດ), ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແລະມັນອາດຈະຍັງບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຂາຍສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໂທຫາແຕ່ລະຄັ້ງໃນຫ້ອງທົດລອງເບເກີລີ່, ໂດຍມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງໃນຖ້ວຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການ ... ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຊ້ຕາຕະລາງປະລິມານທາດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນປື້ມຕ່າງໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄຸນຄ່າສໍາລັບອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານ, ໂດຍສະເພາະໃນຂໍ້ມູນຕາຕະລາງ. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄິດໄລ່ - ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເນື້ອໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກກັງວົນແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າຂໍ້ຜິດພາດຢູ່ນີ້ຈະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຂ້ຽວຂາດໃນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານ.

ປະການທີສອງ, ຫຼາຍຄົນຖືກຫລອກລວງໂດຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການມີທາດຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນໃນອາຫານ. ມີຄໍາຖາມທີ່ມີເຫດຜົນດີ: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄິດໄລ່ເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານ, ພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແຕ່ບໍ່ສົນໃຈເນື້ອຫາ, ເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກຫຼືອາຊີຣິກບິກ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງ microelements ແລະວິຕາມິນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນການແບ່ງປັນເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງງານແຕ່ສໍາລັບການປະກອບໃນໂມເລກຸນທີ່ສັບສົນຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ເອນໄຊ) ແລະການຮັບປະກັນກິດຈະກໍາທາງຊີວະພາບຂອງພວກມັນ, ຂະບວນການ (ລວມທັງການຍ່ອຍອາຫານ). ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ microelements ແລະວິຕາມິນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ແຕ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຄິດໄລ່ຄາຣອນໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.

ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງສະຫມຸດບ້ານຂອງທ່ານບໍ່ມີປຶ້ມທີ່ມີຕາຕະລາງເນື້ອຫາຂອງກາລໍລີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມີເວັບໄຊທ໌ພິເສດໃນອິນເຕີເນັດທີ່ສະຫນອງພະລັງງານໃນອາຫານທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນໃນອອນໄລນ໌.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະນັບແຄລໍລີ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ທ່ານຄວນຈື່ຈໍາວ່າການຮູ້ເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ເງື່ອນໄຂສໍາລັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄືການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ຢ່າງມີຄວາມສາມາດໃນການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດ້ວຍຕົວເອງການຄິດໄລ່ຄະນິດສາດຂອງຈໍານວນພະລັງງານບໍ່ສາມາດບັງຄັບໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະເອົາຊິ້ນ favorite ຂອງໄກ່ຂົ້ວຫຼື pie ຫວານເຕັມໄປດ້ວຍ jam cherry ສໍາລັບຄ່ໍາ ...