ພືດ spinach Spinach, ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ຍັງຄ້າງຄາຫຼືກິ່ນຫອມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຮູບແບບດິບ, ມັນກໍ່ດີຢູ່ໃນສະຫຼັດສີຂຽວ. ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນຫອມທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ໃນຂະນະຫນຶ່ງຄຸນນະພາບທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເປີດເຜີຍ. ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນໃບຜັກທຽມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກໂຮງງານນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດແລະເຖິງແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ພະຍາດເລືອດຈາງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນພືດຜັກທຽມເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ. ມັນເບິ່ງໄດ້ຜົນກໍາໄລໃນບໍລິສັດໃດກໍ່ຕາມ: ໄຂ່ຂົ້ວ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ. ນີ້ແລະສູດນີ້ແມ່ນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫຼັກເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ. ການກະກຽມມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພອນສະຫວັນ culinary.
ສ່ວນປະກອບ:- ຜັກທຽມສົດ 300 ກໍາ
- ເມັດສີຂາວ 0.5 ໂຕນ. l
- ້ໍາຕານ 1 tsp.
- ຊຸບຜັກທຽມ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 1 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມນີ້ໃຊ້ເວລາ: 2 ຊຸດຂອງຜັກທຽມ (ຊື້ດີກວ່າໃນຕະຫຼາດ, ມີຂົ້ວຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປ), ເມັດຫມາກງາ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາສົ້ມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Spinach ຢ່າງລະອຽດລ້າງແລະຫຼີກເວັ້ນການມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Preheat ຂວດ frying, ເພີ່ມນ້ໍາຜັກແລະເອົາຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຫຼັງຈາກນາທີເພີ່ມ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ, ງາມໃນ 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ. ເພື່ອປຽບສໍາລັບ 3-5 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງຂີ້ຜຶ້ງແລະປອກເມັດຫມາກງາ. ກົດອີກ 3 ນາທີແລະເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າພືດຜັກທຽມບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເກືອ. ເກືອແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ໍາສະຫມຸນໄພ.