Porridge ກັບຜັກປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກອາຍແກັສ, ແລະມັນແນ່ນອນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປະຕິເສດມັນ. ແລະຖ້າພວກເຮົານໍາໃຊ້ສູດປຸງແຕ່ງຜັກຫວານກັບຫມາກໄມ້, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກ, ຜົນລະໄມ້ແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຜັກທອດ. ແລະໃນຂະນະທີ່ລະດູຜັກຍັງຄົງເປີດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລານີ້! ຫມູດັ່ງກ່າວບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລົດຊາດຫນ້ອຍ, ແລະມັນສາມາດກິນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ - ຕົວເລກນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອຶດຢາກຈະຫາຍໄປ. ຜັກແມ່ນປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge, ແລະເວລາອາຫານເຊົ້າ delicious ແລະອາຫານສຸຂະພາບ, ອາຫານທ່ຽງ - ຄ່ໍາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ!
ສ່ວນປະກອບ:- Oat flakes 100 g
- ຜັກ 50 ກໍາ
- Carrot 1 pc
- ຜັກບົ່ວ 0.5 ເມັດ.
- ແຕງດອງ 2 ຊິ້ນ.
- ມັນຝະລັ່ງນ້ໍາ unrefined 2 tbsp. l
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ເມັດ.
- ເກືອ 0.5 ກໍາ
- ນ້ໍາ 300 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມຜັກທີ່ມີຜັກ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນຜັກ, ຫມາກເລັ່ນ, ເກືອ. Flakes ສາມາດໄດ້ຮັບການໃດກັບລົດຊາດ (ຂ້າພະເຈົ້າມີການປັບໄຫມດີ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ລ້າງ flakes ຈົນກ່ວານ້ໍາແມ່ນຈະແຈ້ງ, ເກືອແລະຕົ້ມ porridge ໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Oatmeal ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເປັນແຫຼວ, ຫນາພຽງພໍທີ່ຈະບໍ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໃນແຜ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເຊັດຜັກແລະຜັກທຽມ, ເອົາລ້າງເຂົ້າຫນົມໆ. ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແມ່ນຖືກຕັດອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນໃນເຕົາຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນຈົນຮອດທອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເພີ່ມຜັກກັບຜັກທອດແລະປຸງແຕ່ງອີກ 1 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ເກືອແລະຜັກຕົ້ມຈົນກ່ວາຫມາກແຄລັດຍັງອ່ອນໆອີກ 5 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຜັກບົ້ງຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍນ້ໍາມັນທີ່ສະກັດເອົາ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຫມາກເລັ່ນ (ມັນບໍ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແຂງ, ບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ດີ), ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານ້ໍາຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນ, ປິດຝາແລະເອົາສອງນາທີອີກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ວາງຜັກຂົ້ວໄວ້ເທິງ, ໃຫ້ຜັກຕົ້ມແລະຮັບໃຊ້.