ມີເມັດມີຜັກບົ່ວ

ສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານເມັດທີ່ມີ lyokom ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າງ່າຍດາຍຫຼາຍ! :) ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງ ສ່ວນປະກອບ:

• ເມັດ - 500 ກຼາມ
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
• ເມັດຜັກສີດໍາ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
• Salt-1 To taste
• ນ້ໍາມັນພືດ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ

ຄໍາແນະນໍາ

ສູດສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານເມັດທີ່ມີ lyokom ແມ່ນບໍ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າງ່າຍດາຍຫຼາຍ! :) ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢ່າງໄວວາ, ໃນເວລາໄປ, ມັນຕົ້ນກັບຜັກບົ່ວ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງຕ່ໍາສຸດຂອງການດຸຫມັ່ນແລະເວລາ, ແຕ່ມັນ turns ອອກອາຫານມີລົດຊາດຂ້ອນຂ້າງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງແຕ່ງກິນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມບາງຢ່າງ, ມັນເປັນເລື່ອງປະເພນີທົ່ວໄປ. ວິທີເຮັດມູມມຸງດ້ວຍຜັກບົ່ວ: 1. ຜັກເມັດສົດຖືກອະນາໄມ, ລ້າງຢ່າງດີ, ຖີ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນ colander ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼ. 2. ຕັດເຫັດດ້ວຍແຜ່ນ. 3. ພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດແລະຕັດຜັກບົ່ວດ້ວຍຫມາກຄຶ່ງໆ. 4 ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາຂວດທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະແຜ່ຜັກບົ່ວ. 5. ຫ້າມຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງວ່າມັນບໍ່ເຜົາໄຫມ້! 6. ຕື່ມການມະເຮັງໃນຜັກບົ່ວ. Solim and pepper 7. ຕົ້ມຜັກບົ່ວແລະເຫັດພ້ອມກັນ 25-30 ນາທີ. ມີເມັດທີ່ມີຜັກບົ່ວມີຄວາມພ້ອມ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງ. Bon appetit! :)

ອາຫານ: 2