ເກືອບທຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການຝັນຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ວຽກນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງ. ພະລັງງານທີ່ມາພ້ອມກັບອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງທີ່ທ່ານກິນໃນຊ່ວງອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້, ແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ. ການຍົກເວັ້ນຈາກປອນເພີ່ມເຕີມທີ່ມີການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຫຼິ້ນກິລາແລະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຕາມຫຼັກການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ. ພະນັກງານຫ້ອງການແມ່ຍິງໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມຫວານທັງຫມົດ: ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຊັອກໂກແລດເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສໍາລັບຕົວເລກ. ຄວນຈະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບທີ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານຕ່າງໆ, ນົມສົ້ມ, ທຸກໆປະເພດຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ.
ຄໍາແນະນໍາຄັ້ງທີສອງແມ່ນວິທີການໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ
ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍປະມານ 200-300 ກຼາມ, ມີໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫີວຂອງທ່ານຍາວນານ. ພວກມັນປະກອບມີຜັກບົ່ວຫຼືຜັກອ້ອຍ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຕາມເວລາ, ພຽງພໍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ້ໍາຕົ້ມ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈະເປັນສະຫຼັດຜັກທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ອາຫານ. ຈົ່ງກ້າວຂຶ້ນ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບ, ສະຕິໃຈແຊ່ນ້ໍາຈອກສີຂຽວບໍ່ຊາຫວານ. ກາເຟບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍບໍ່ກິນ, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສັດສ່ວນ. ນີ້ຈະປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວຂຶ້ນແລະທ່ານຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍອອກເລື້ອຍໆ.
ການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງ netanya ກໍາລັງ, ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຫ້ອງການ. ມີວຽກງານດັ່ງກ່າວ, ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະງໍ, ຍ່າງ, ຂື້ນ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງເລື້ອຍໆ, ຂະຫຍາຍ.
ການຍົກເວັ້ນຈາກຍົກໄດ້
ການຍົກຍ້າຍແລະຫຼຸດລົງໃນບັນໄດຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການສາກໄຟ, vyzbodrits, ຈະໃຊ້ເວລາປະລິມານສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງພະລັງງານ. ຢ່າໃຊ້ຟລອຍໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປຫາຊັ້ນອື່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ
ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃນການຝຶກອົບຮົມການສື່ສານເຊິ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນໃນເວລາດົນນານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດລົງແລະຍັງປະຕິບັດ 5-6 ເທື່ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄດ້ຖືກບັນຈຸໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ງໍລົງເລັກຫນ້ອຍ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກດ້ວຍດັງຂອງທ່ານແລະທັນທີທັນໃດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ໄວກັບປາກຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປອດໄດ້ຖືກປ່ອຍຕົວອອກຈາກອາກາດຫມົດ. ປະຈຸບັນຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ແຕ້ມໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ປະມານ 5, ຜ່ອນຄາຍແລະກືນອາກາດ. ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຫມຸນທຸກໆມື້ໃນຮອບ 10 ນາທີ. ພຣະອົງຈະເຮັດໃຫ້ thalustrium ຂອງທ່ານ, ກັບ hips ຂອງທ່ານໄປ centimeters ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນຫຼຸດຜ່ອນພິເສດສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ເວລານັ່ງເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຈະໃຊ້ສາຍແອວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລາວສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບເພື່ອປ່ຽນແປງການໄຫຼວຽນດີກວ່າເກົ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບ vibration ຂອງສາຍແອວນີ້, ການນໍາໃຊ້ມັນໃນການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາເກີນທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີດີ. ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າທີວີຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອລາວຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ເຕັມທີ່ຂອງແມ່ຍິງແລະເດັກຍິງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທຸກທໍລະມານແລະທຸກທໍລະມານ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບ.