ໃນເວລາທີ່ມັນມາເວລາທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖາມຕົວເອງເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວນີ້? ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການອາຫານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງວຽກງານຂອງຕັບ, ບາດແຜໄຂມັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.
ຫມາກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຫມາກໂປມທີ່ມັກແລະຫມາກໂປມທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ pectin, ພວກເຂົາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກະເພາະອາຫານທີ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ເປັນ. ເຫມາະສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະມີແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະວິຕາມິນ.
- ຫມາກກ້ວຍມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ນ້ອຍແລະມີທາດອາຫານຫຼາຍ.
- ຂີງໃນອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຖອກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານແລະປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ. ຮາກຂອງຂິງຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງກະເພາະອາຫານແລະປັບປຸງຄວາມລັບຂອງມັນ, ສະນັ້ນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານ. E-metabolism ເລັ່ງການຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປອນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຜັກບົ່ວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາຈາກມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງ insulin ໄດ້, ໂດຍສະນັ້ນການທໍ້ຖອຍ hungry. ຖ້າກິນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຫຼືດື່ມນ້ໍາ 150 ມລ, ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ນໍ້າຫນັກຈະຫຼຸດລົງ 2 ກິໂລກຣາມ.
- ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຫມາກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານສອງປ່ຽງເພື່ອເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ໃນຫມາກບໍ່ມີໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມຜັກໃນ muesli.
ຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຄ່ໍາດ້ວຍຜັກຊີດທີ່ມີລະດູຫນາວທີ່ມີນ້ໍາມັນ. ຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໂດຍບໍ່ມີ calories ເກີນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະມີຫ້ອງຫນ້ອຍສໍາລັບອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາພະລັງງານສູງ.
- ຫມາກພິກຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດກາໂລເຕນ, ວິຕາມິນຊີແລະສານອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ມັນແມ່ນ delicious ແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປະກອບມີອ້ອຍໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ເອົານໍ້າຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແກງນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າພວກມັນບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານ. ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງຫລຸດແຄລໍລີ່ເພື່ອການອົບອຸ່ນອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນມັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສົ່ງເສີມການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຜັກ, ຜັກ, ທີ່ປະກອບມີຜັກກາດ. ເສັ້ນໄຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກະລໍ່າປີ, ສົ່ງເສີມການ excretion ຂອງ cholesterol ຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຖົ່ວດິນຊ່ວຍເລັ່ງແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ແຕ່ຢ່າກິນມັນຫຼາຍເພາະມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ 10-12 ຫມາກຖົ່ວຕໍ່ມື້.
ຜະລິດຕະພັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການສູນເສຍຜະລິດຕະພັນນ້ໍາທີ່ມີໂພຊະອໍ. ມັນເປັນປາແລະອາຫານທະເລ. ປາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມລວງຕາທີ່ຫາຍາກແລະອາຊິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເລື່ອນໄຂມັນເກີນ.
- ການປຸງແຕ່ງອາຫານເຜັດແມ່ນສິ່ງມະຫັດຫຼາຍທີ່ຈະເຜີ້ງໄຂມັນ. ມັນສາມາດເປັນແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ pepper, horseradish, mustard, ແລະອື່ນໆ. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາໃດກໍລະນີແຫຼມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ speeds ເຖິງການຜະລິດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນເກີນແມ່ນໄຟໄຫມ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ.
- ສູນເສຍຜະລິດຕະພັນນ້ໍາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອ. ນົມສົ້ມນົມທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດແລະນົມເນີຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນເວລາທີ່ digesting ທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ຫຼາຍ calories, ຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ແລະແຄຊຽມ, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ.
- ໃນຫມາກແປກ, ອາຊິດ Pinolenic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍໃນສະຫຼັດຜັກ.
- ມັນມີທາດໂປຼຕິນ, phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກແຫ້ງເປືອກຫອມແມ່ນຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊືມແລະແບ່ງອອກ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ 30 ກຣາມຂອງຫມາກໄມ້ຕໍ່ມື້ normalize ການ E -book, ແລະຈໍານວນຂອງ lipids ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
- ມັນເປັນການດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຂະນະທີ່ດື່ມຊາຂຽວ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ມີສານທີ່ເຮັດລາຍໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!