ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງ: ຫມາກມ່ວງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເປັນໂຕນທີ່ມີພະລັງແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນ malocaloric. Papaya ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນໍ້າມັນສາມາດປ່ຽນແທນແກງຫຼືຫມາກກ້ຽງປົກກະຕິ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນເກັບກໍາຄຸນຄ່າທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນາວ.
Mango
້ໍານົມແລະຫມາກໄມ້ muesli
ການກະກຽມອາຫານນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງມີ: ຫມາກມ່ວງ, 2 ຫມາກເລັ່ນ, 150 ກຼາມຂອງ cornflakes, 100 ກຼາມຊີດຄີມບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງນົມ, ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນ, ນໍ້າຕານແລະ vanillin ກັບລົດຊາດ.
ຫມາກມ່ວງທໍາຄວາມສະອາດແລະເອົາກ້ອນຫີນ. ເນື້ອໄກ່ຮູ້ບຸນຄຸນໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫມາກພິກຍັງປອກເປືອກອອກແລະເອົາຫຼັກ. ຕັດ cubes pear ເປັນ cubes. ປະສົມຫມາກແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເນີຍແຂງ Cottage ປະສົມປະສານຢ່າງລະມັດລະວັງກັບ້ໍາຕານແລະ vanillin. ຕື່ມການ zest ນາວເຂົ້າໄປໃນມັນແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ການແຜ່ກະຈາຍຫມາກເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ກັບເນີຍແຂງແລະປົນກັບເມັດແປ້ງ. ບໍ່ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ້ໍານົມ. ອາຫານເຊົ້າ delicious ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
Air sorbet
ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ sorbet, ເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫນຶ່ງຫມາກມ່ວງສຸກ, 100gram currant ສີດໍາ, strawberry, raspberry ຫຼື strawberry, ກ້ວຍ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກມ່ວງຈາກເປືອກ, ເອົາກະດູກອອກຈາກມັນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມກັບຫມາກມີເນື້ອ currant ສີດໍາແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່ສໍາລັບປະມານ 40 ນາທີ. ເມື່ອຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີນ້ໍາຕານເລັກຫນ້ອຍ, ຕັດຫມາກກ້ວຍແລະປະສົມກັບນ້ໍາຜຶ້ງ jagodemia ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ສໍາເລັດການ sherbet ສຸດ kremankam ໄດ້. Dessert decorate ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີ strawberries ສົດ, raspberries ຫຼື strawberries.
cocktail ພະລັງງານຂອງ kiwi ແລະຫມາກມ່ວງ
ການກະກຽມ cocktail, ໃຊ້ເວລາ: ຫນຶ່ງຫມາກມ່ວງສຸກ, ຄູ່ kiwi, ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຟຣີ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາສົ້ມສົດ, ກ້ອນ cubes, sprig ຂອງ mint ສົດ.
Mangoo ທໍາຄວາມສະອາດຈາກປອກເປືອກອອກຈາກມັນກະດູກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ Peel ແລະ peel kiwi. ຜົນລະໄມ້ຊ້ໍາຊ້ໍາກັນກັບເຄື່ອງຜະສົມເພື່ອສ້າງເປັນມະຫາຊົນທີ່ເປັນກັນມະສິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ້ໍານົມສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມ, ກ້ອນຫມາກໄມ້ແລະປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກຽມພ້ອມ! ຈູດມັນເຂົ້າຈອກສູງແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍກິ່ງນ້ອຍ.
Papaya
Muesli ມີ papaya ແລະນົມສົ້ມ whipped
ການກະກຽມອາຫານນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ: 200 ກຼາມຕົ້ມ papaya, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ peel ນາວ, ຄູ່ຜົວເມຍຂອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂ່, parastolic ຂອງ muesli, ສາມບ່ວງຂອງ cornflakes.
ຫຼັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລ້ວ, ໃຫ້ເຊັດຜົງຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ປົນມັນກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຜະສົມນົມສົ້ມປະສົມກັບເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາຮູບແບບຟອງຫນາ, ວາງມັນໃນບ່ອນເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະລ້າງດ້ວຍເມັດແລະ flakes. ທາງເທີງກັບປະສົມຂອງຫມາກກ້ວຍແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດລອກເປືອກດ້ວຍຫມາກພ້າວຫລືໄມ້ໄຜ່. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ສະຫລັດຫລາຍສີ
ການປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຫຼາຍສີ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫນຶ່ງປໍ, ຫນຶ່ງ pepper ຫວານ, ແຕງຫນຶ່ງ, 150 ກຼາມຂອງ leeks, ຫມາກຂອງຫມາກເລັ່ນສົດ, 100 grams ຂອງ Jerusalem artichoke, ຊໍ່ຂອງ parsley, sauce soy ແລະເກືອກັບລົດຊາດ.
Vseoboshchi rinse ດີ. Pepper peel ຈາກແກ່ນແລະຕັດເປັນລອກເອົາ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກງແລະແຕງຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ປອກເປືອກຫມາກຫຸ່ງຈາກປອກເປືອກແລະແກ່ນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະປະສົມກັບສີຂຽວ. Topinambour ຂໍຂອບໃຈກັບ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ລະດູທີ່ມີ mayonnaise ແລະ decorate ມີສາຂາຂອງສີຂຽວສົດ.
Papaya ໃນນົມວຸ້ນ
ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: 400 ກຼາມ pulp papaya, 300 ml ຂອງນົມ, 4 ສີຂາວໄຂ່, 10 g ຂອງ gelatin, ບ່ວງບ່ວງຄູ່ຂອງ້ໍາຕານ, vanillin ແລະໄຄ.
ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍານົມທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາປະມານ 10 ນາທີປະສົມກັບ້ໍານົມແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສ່ວນປະສົມກັບເຄື່ອງປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ອາບນ້ໍາລົງຊ້າແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ, stirring ມັນຕະຫຼອດເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນມະຫາຊົນ gelatinous milky, ເພີ່ມ vanillin ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະສົມທີ່ມີຕົ້ມ. ປຸງແຕ່ງສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາ gelatin ຖືກທໍາລາຍຫມົດ. ເອົາມັນອອກຈາກໄຟ. ມີເຄື່ອງປະສົມ, ຕີຫມາກພ້າວທີ່ມີນ້ໍາຕານຈົນກ່ວາລຽບ, ປະສົມກັບໄຂ່້ໍານົມ, ໄຂ່, ແລະແຜ່ກະຈາຍມັນໄປທົ່ວແມ່ພິມ. ວາງວຸ້ນໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າມັນແຂງແຮງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຈົ່ງຕົບແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະຕົ້ມຂອງຫມາກກ້ວຍ.
Lime
ສະຫຼັດເຜັດ
ສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຫນຶ່ງປູນຂາວ, 400 ກຼາມກະລໍ່າປີແດງ, 100 ແກມຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວ, 3 kiwis ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຄູ່ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, 30 ກຣາມຖົ່ວດິນແລະຜັກບົ່ວສອງແກັດຂອງນ້ໍາມັນເວີ.
Kapustumelko ຟັກແລະເລັກນ້ອຍຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕັດ radish ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສີຂຽວແລະປະສົມກັບຜັກກາດໄດ້. ແຍກຕ່າງຫາກ, ຂີ້ຝຸ່ນປູນຂາວໃສ່ກັບຫມາກ kiwi ແລະປະສົມກັບພວກເຂົາດ້ວຍຜັກຕັດ. ໃຫ້ nastoyatsya ພຽງເລັກນ້ອຍແລະເພີ່ມເຂົ້າຖົ່ວດິນທີ່ມີຜັກທຽມ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ປົນທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະລະດູດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ. ຈາກຂ້າງເທິງທ່ານສາມາດລອກດ້ວຍສະຫມຸນໄພ: thyme, basil ຫຼື rosemary.
dessert ຫມາກ
ສໍາລັບການກະກຽມຂອງ dessert ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ຫນຶ່ງປູນ, 200 ກຼາມຫມາກນັດ, ຫນຶ່ງ nectarine, ຫນຶ່ງ grapefruit, ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງ pears ແຂງ, ຫນຶ່ງ pomegranate ແລະ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ.
ບີບອອກຈາກປູນ. ຈອກ Zedra, ໃສ່້ໍາຕານແລະງາມ 100 ml ຂອງນ້ໍາ. ປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາການ້ໍາຕົ້ມ. ຢານ້ໍາ Gotovy ເຢັນ, ແລະງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ເພີ່ມນ້ໍາຂອງປູນຂາວ. ປອກເປືອກຫມາກໄມ້ຈາກຫຼັກແລະຕັດໃຫ້ເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາຢອດ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ສະຫຼັດສະຫຼັດສໍາລັບນາທີຫຼືສາມສິບ.
Kiwis
ອາຫານເຊົ້າພະລັງງານ
ສໍາລັບການກະກຽມ, ທ່ານຈະຕ້ອງ: 2 kiwi, 50 grams raspberries, 150 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາ, 100 grams ຂອງ wheat germinated ແລະ vanillin.
ງາມເຂົ້າສາລີທີ່ງອກກັບ vanillin. ແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບການຫມາກນັດໄດ້, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ໂດຍນົມສົ້ມ. Kiwi ສະອາດ, ແລະຍັງຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ຍູ້ມັນກັບ smaline. ໃນແກ້ວໃຫຍ່, ຈູດຫມາກນາວກັບຫມາກນັດ, ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆໃສ່ມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຈາກຫມາກນາວແລະ kiwi. Bon appetit!
ກຸ້ງແປ້ງແລະສະຫຼັດ kiwi
ການກະກຽມສະຫຼັດນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງ: 4 kiwi, ເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລຂອງກຸ້ງ, 2 ຫມາກເລັ່ນ, ຫນຶ່ງ melon ຂະຫນາດນ້ອຍ, 150 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຕໍາ່ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊໍ່ຂອງ dill, ນາວ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ປອກເປືອກຣາວກັບແກະແລະຕັດພວກມັນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ. ເອົາຫມາກເລັ່ນອອກຈາກຫມາກໂມແລະເຮັດອາຫານອອກຈາກມັນ. Melon melon ຕັດເປັນ cubes ແລະເພີ່ມ kiwi ແລະຫມາກເລັ່ນ. ປະສົມຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສອງສ່ວນຂອງຫມາກໂມ. ກຸ້ງຂຸດນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍແລະເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະປະສົມຜັກ. ປະສົມກັນແຍກໂຍເກີດທໍາມະຊາດ, ສີຂຽວແລະເຄື່ອງເທດ. ງາມການປະສົມປະສານຜົນຂອງ lettuce. ຕົກແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ dolcamilimon ແລະ sprill dill. Bon appetit!
ນີ້ແມ່ນສ່ວນເລັກໆຂອງສູດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະທົດລອງແລະແປກໃຈຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານທີ່ມີອາຫານໂປດຕ່າງໆ.