ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ Margarita Queen
1. ອາຫານໃນບາງສ່ວນສໍາລັບ 5-6 ເທື່ອ.
2. ໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍໆ (ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຊາຂຽວ) ລະຫວ່າງອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ລ້າງມັນ.
3. ໄຂມັນພືດແທນສັດ.
4. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍໆ (ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຯ ລະຯ ) ຖືກແທນທີ່ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ (porridge, ຫມາກໄມ້, ຜັກ).
5. ຈອກອາຫານຂົ້ວຄວນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ.
6. ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ "ດໍາລົງຊີວິດ" ໃນຮູບແບບຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ດິບ.
7. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃຊ້ຫມູ, ຜັກບົ່ວ, ເມັດ, ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດ.
8. ເມື່ອມື້ຫນຶ່ງກິນຊີ້ນຫລືປາແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ.
9. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ໄວ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ນ້ໍາມັນອາຍແກັສແລະໄສ້ກອກ, ສໍາລັບອາຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະໄຂມັນຕ່ໍາ.
ທຸກໆຫຼັກການຂອງນັກໂພຊະນາການ Margarita Koroleva ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງອົງການສຸຂະພາບໂລກ.
ອາຫານ 9 ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງໂພຊະນາການນີ້, ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ມັນຍັງແມ່ນ Margarita Koroleva. ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນ, ຍ້ອນວ່າມັນໃຊ້ການປ່ຽນແປງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆສາມມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E-metabolic ໃນຮ່າງກາຍດີ.
ວົງຈອນທໍາອິດແມ່ນ 3 ມື້.
ພື້ນຖານຂອງຮອບທໍາອິດແມ່ນຮູບ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນເວລາກາງຄືນ, ແຊ່ເຂົ້າຈີ່ໃນນ້ໍາເຢັນສໍາລັບຄືນທັງຫມົດ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຂົ້າຄວນຖືກລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະປຸງແຕ່ງເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕ້ອງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນວິທີການທີ່ຈະກິນມັນຫມົດມື້ເຕັມເວລາໃນໄລຍະຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າປະກອບມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນພິດຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ວົງຈອນທີສອງແມ່ນ 3 ມື້.
ວົງຈອນທີສອງຂອງອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນຊີ້ນຫຼືປາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງຕົ້ມໄກ່ທີ່ມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງກິໂລກຼາມແລະກິນມັນຕະຫລອດ 5-6 ເທື່ອ.
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານໂປຕີນໃນຮອບທີສອງແມ່ນອີງໃສ່ການລ້າງຂັ້ນທໍາອິດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີເຂົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຜົນມາຈາກຂະບວນການການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນໃຫມ່ກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເຊິ່ງສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງໄດ້. ໂປຣຕີນຂອງສັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເພາະວ່າພວກເຂົາສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຂອງຈຸລັງແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ.
ວົງຈອນທີສາມແມ່ນ 3 ມື້.
ຜັກເປັນພື້ນຖານຂອງວົງຈອນທີສາມຂອງອາຫານເກົ້າວັນ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ຈໍານວນຜັກຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການ, ພື້ນຖານທີ່ຖືກກິນເປັນວັດຖຸດິບ. ແຕ່ວົງຈອນທີສາມຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຜັກດິບກ່ອນ, ພື້ນຖານສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນຜັກຕົ້ມໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ຫນື້ງຫຼືຕົ້ມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະມີບັນຫາກັບລໍາໄສ້.
ການລ້າງຮ່າງກາຍຂອງ slag ຕ່າງໆແລະເປັນເປົ້າຫມາຍຂອງຮອບສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານມື້ເກົ້າ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າສໍາລັບ 9 ມື້ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ (15 g ຂອງນ້ໍາ 500 ກລ). ຈໍານວນນ້ໍານີ້ຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອພະຍາດ cardiovascular ແລະການໂຫຼດທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານ 9 ມື້ແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ, ແລະຫຼັງຈາກສໍາເລັດແລ້ວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Margarita Queen).