ອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນອາຫານເດັກນ້ອຍ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃນໂລກຝັນທີ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນພິເສດ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ແມ່ຍິງທີສອງທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເລື້ອຍໆບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວສໍາລັບແມ່ຍິງຫນຸ່ມ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນວ່າວິທີການເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານກາຍເປັນຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີທາງເລືອກທີ່ຄວນກິນອາຫານເພື່ອກໍາຈັດຖົງພິເສດໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບແລະກໍາລັງໃນຮ່າງກາຍ.

ນັກຮ້ອງ Hollywood ຫຼາຍຄົນແລະນັກສະແດງລະຄອນເຊັ່ນBeyoncéແລະ Reese Witherspoon ໃຊ້ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ອາຫານເດັກ.

ຄວາມຄິດນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກຜູ້ອອກແບບຄົນອັບເດດ: Edie Sliman ແລະ Tracy Anderson. ພວກເຂົາເຈົ້າພິຈາລະນາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍພວກມັນໃນການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບຕົວແບບ. Tracy Anderson ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກໂດຍສະເຫນີອາຫານເດັກເປັນອາຫານໃຫ້ນັກສະແດງຍິງອາເມລິກາ famous Jennifer Aniston. ກ່ອນທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້, ນາງໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼັງຈາກທີ່ພະຍາຍາມມັນໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກທີ່ເກີດລູກ, ເມື່ອນ້ໍາຫນັກຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນ 20 ກຼາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງບໍ່ພຽງແຕ່ຖີ້ມອອກ 20 ປອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຖອນ toxins ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຮູ້ສຶກດີ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພດັ່ງກ່າວໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບໂລກທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກທໍາມະຊາດແລະການເຂົ້າເຖິງຂອງມັນ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍ 5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການກິນອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນປະເພດຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປາແລະຊີ້ນທີ່ມີອາຫານຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: pasta ຫຼືມັນຝະລັ່ງແມ່ນບໍ່ລວມເອົາ. Porridges, curds ແລະບໍລິສຸດຫມາກຍັງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ພວກເຂົາມີນ້ໍາຕານ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາເອົາກິໂລເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆຊະນິດ. ຜົນດີຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການຈໍາກັດພຽງຫນຶ່ງຫຼືສອງວິທີການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວຕໍ່ປີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຕິດຕໍ່ກັບອາຫານນີ້ແລະມັນຈະຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນລືມວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານຍາວດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນແອຫຼັງຈາກການເປັນພະຍາດຫຼືຖ້າບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວ.

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ສໍາລັບສອງອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດຊ້ໍາໄດ້ຫລັງຈາກຫົກເດືອນ. ໃນໄລຍະອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາບັນທຶກພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໃນອາຫານ. ໃນກະປ໋ອງຫນຶ່ງຂອງອາຫານເດັກມີປະມານ 25-75 kcal. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທຸກໆປະເພດຂອງອາຫານຈາກເມນູຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້. ອາຫານປະຈໍາວັນສາມາດບັນລຸເຖິງ 1200 Kcal. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເລືອກເອົາເມນູໂດຍສະເພາະ. ຈໍານວນພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ສຸຂະພາບ, ນ້ໍາຫນັກແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເມນູຕົວແບບສໍາລັບແມ່:

• ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ cottage 100 gr - 1 ສ່ວນ, ຜັກບໍລິສຸດ - 1 ຈອກຫຼື 0.5 ຈອກຂອງຄີມທັນທີ, ຊາຂຽວຫຼືພືດສະຫມ່ໍາສະເຫມີໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
• ອາຫານທ່ຽງ: jar ຂອງຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດຫຼື curd ອາຫານ - 1 jar.
• ອາຫານທ່ຽງ: ເນື້ອແປະຫຼືຊີ້ນທີ່ມີຜັກຫຼືມີປາ - 1 ຈອກ, ນ້ໍາຂອງເດັກນ້ອຍ.
• ອາຫານຫວ່າງ: ເນີຍແຂງ cottage - 1 serving or pure fruit - 1 jar, ທ່ານຍັງສາມາດມີຊາຂຽວມີສອງເດັກນ້ອຍ cookies.
• ອາຫານ: ບໍລິສຸດຜັກ - 1 ຈອກ, ຜັກບໍລິສຸດ - 1 jar, ເນີຍແຂງ cottage - 1 serving, ຊາ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນມັນຈະໄດ້ຮັບອາຫານ 1 ຈອກຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດແລະຊາສະຫມຸນໄພ.

ເມນູດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເພີ້ມເຕີມຫຼືມີການປ່ຽນແປງຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມມັກຂອງບຸກຄົນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ທ່ານສາມາດທໍາລາຍການໄດ້ຮັບອາຫານສາມຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ຈອກຫຼາຍໆຄັ້ງ. ບໍ່ຄວນກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງແລະລາຄາໂພຊະນາການສູງ.

ຖ້າບ້ານມອມນໍາໃຊ້ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະນາງບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກິນໃນເວລາດຽວກັນ, ນາງສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 1-2 ຖ້ວຍໃນເວລາແລ່ນແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເກີນຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງພະລັງງານ.

ເພື່ອທຸກຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາທີ່ຈະກິນນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.