ອາຫານປາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງເຄືອບແລະການລົງທຶນ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ປາແລະປະຈໍາວັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວເປັນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, atherosclerosis ຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງສະພາບການຊຶມເສົ້າ, ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທະເລແລະປາໃນຫຼາຍປະເທດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍອາຫານປານ້ໍາຫນັກ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ຢືນຢັນອາຫານປາ, ເປັນຫນຶ່ງໃນໂອກາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍປອນເກີນ. ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທະເລແລະປາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍອາຊິດທີ່ມີປະໂຫຍດ (oily) Omega-3. ທີ່ຢູ່ ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານປາບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ຈໍາເປັນຕ່າງໆ, ເຊິ່ງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດລົງ cholesterol, ການທໍາງານຂອງສະຫມອງ, ພູມຕ້ານທານ, ແລະອື່ນໆ. ກົດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນປາທີ່ມີໄຂມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ປາແຊນມອນ, ຫມາກກາເຟ, ທົ່ງຫຍ້າ, ຫອຍນາງລົມ, ປາທູນ, ປາແຊນມອນ, ປາຫມຶກ, ແລະອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບໃຫ້ສູນເສຍປອນພິເສດ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປາທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ຜະລິດຕະພັນປາມີຄວາມສົມບູນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່ານີ້ພວກເຂົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄຸນສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າມີການປະຕິບັດຕໍ່ກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປາ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້, ແລະອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານ, ຄວນປຶກສາແພດ.
ອາຫານປາ, ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 3-5 ກິໂລກຣາມໃນ 10 ມື້
ໃນຕອນເຊົ້າມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫນຶ່ງໄຂ່ (ຕົ້ມ), ຈອກ kefir, ໄຂມັນຕ່ໍາ. Kefir ສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນົມສົ້ມປະລິມານຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ກິນຫນຶ່ງສີສົ້ມຫຼືສີຂຽວ, ຫຼື kiwi. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດື່ມ້ໍາແກ້ວໃຫຍ່ໆໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ຊົ່ວໂມງທີ່ 11 ຕ້ອງກິນອາຫານທີສອງ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຄວນກິນອາຫານ 50 ກຼາມແລະດື່ມມັນດ້ວຍນ້ໍາແກ້ວ, ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ກິນອີກ 200 ກຼາມຂອງຊະນິດດຽວກັນ, ຕື່ມຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ (ຜັກ).
ກ່ອນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຄ່ໍາ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາ 1.5 ແກ້ວ, ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ - 200 ກຼາມປາຫຼືມີອາຫານທະເລດຽວກັນ. ພ້ອມກັນກັບປາ, ເອົາຜັກຜັກສະຫຼັດ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຂຽວເລັກນ້ອຍໃສ່ມັນ. ຜັກຄວນຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: beet, ຜັກກາດໃດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, pepper ຫວານ, ສີຂຽວ. ຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະດື່ມສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດກິນນົມສົ້ມທໍາມະຊາດພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ກ່ອນທີ່ຈະຄ່ໍາ - ຈອກນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານທະເລຫຼືປາທີ່ມີຜັກ (200 ກຼາມປາ). ສະຫຼັດຄວນເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະດື່ມຊາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ. ຢ່າກິນອາຫານປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ, ສິນຄ້າທີ່ເຜັດ, ນໍ້າຕານ.
ຄໍາແນະນໍາໃນອາຫານປາ
ປາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີແຄນນອນຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນ hake, pollock, cod, flounder, ແຕ່ວ່າໃນອາຫານທີ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ trout, mackerel, hunchback, ແລະອື່ນໆ, ປາໄຂມັນຫຼາຍ. ຢ່າກິນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກຂຽວ. ເພື່ອກະກຽມອາຫານຈາກປາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມເຄື່ອງເທດນ້ອຍແລະນ້ໍາຈືດໃນເວລາການກະກຽມ. ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງເທດແມ່ນຫມາກເຜັດທີ່ເຜີ້ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າຖ້າບໍ່ມີການປະຕິເສດ. ທ່ານຍັງສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 100 ກຼາມຕໍ່ສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫວ່າງແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.