ອາຫານເຫັດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະ, ສ່ວນຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນ, ແມ່ນ delicious. ພຽງແຕ່ທົດແທນອາຫານຊີ້ນທີ່ມີເຫັດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງ. ໃນອາທິດຫນຶ່ງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລກຣາມ, ເພາະວ່າເຫັດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ພະຍາຍາມມັນ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຢາກປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາວັດຖຸບູຮານ, ເຫັດແມ່ນຢູ່ໃນລັດເຊຍທີ່ອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດ. ແລະເຖິງມື້ນີ້ພວກເຂົາຍັງຮັກແລະຮູ້ຈັກກັບລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບດ້ານໂພຊະນາການສູງ. ບໍ່ດົນມານີ້, ເຫັດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການທົບທວນຈໍານວນຫລາຍຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອຢືນຢັນວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານເຫັດສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນເວລາສັ້ນໆ.
polzagribs ແມ່ນຫຍັງ?
ເຫັດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງພວກເຂົາກັບຜັກ. ໂປຕີນປະກອບດ້ວຍ 2 ຫາ 55% ຂອງນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດຖືກເກັບໄວ້ໃນຮອກ. ໄຂມັນມີພຽງແຕ່ 0.5-4%, ແລະທາດແປ້ງໃນພວກເຂົາແມ່ນເກືອບຄືກັນກັບໃນພືດຜັກ - 1.7-23%. ໃນ 100 g ຂອງເຫັດມີ 20 ຫາ 40 ແຄລໍລີ່. ແຕ່ truffle ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍສະເພາະໃນເນື້ອໃນ caloric, ໃນ 100 gsoderzhitsya ຂອງຕົນ 97%.
ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຫັດຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະລິມານພະລັງງານຂອງເຊື້ອເຫັດສີຂາວໃນຮູບແບບທີ່ສົດຊື່ນແມ່ນ 40 Calories ຕໍ່ 100 ກຼາມແລະໃນຮູບແບບແຫ້ງ - 281 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
ເຫັດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຟ phosphorus, ສັງກະສີ, potassium, manganese, ທາດເຫຼັກ, iodine ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຫຼາຍວິຕາມິນ A, C, PP, B ແລະ D. ເຫັດມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານທີ່ພວກເຂົາກະກຽມຈາກພວກມັນແມ່ນຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ.
ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະສົບການນີ້ໄດ້ດໍາເນີນການ: ຜູ້ທີ່ອາຍຸແຕກຕ່າງກັນຢ່າງແທ້ຈິງ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຊີ້ນກິນເຫັດແລະພາຍຫຼັງຫ້າອາທິດ, ແຕ່ລະຄົນໄດ້ສູນເສຍສະເລ່ຍ 6 ກິໂລກຣາມ.
ສາມຕົວແປຂອງຄາບອາຫານຂອງອາຫານເຫັດ
ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີອາຫານມາກມ້າທີ່ກິນເຫັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຫິວ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຄ່ອຍໆທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ.
ທ່ານສາມາດກິນເຫັດຂາວ, ເຫັດ, ເຫງືອກ, ເຫັດຫອມແລະເຫັດອື່ນໆກ່ອນກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 400 ກຼາມຂອງເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອທຸກໆມື້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນທ່ານຕ້ອງລ້າງ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆທີ່ມີສີຂຽວໆ. ພຽງແຕ່ກິນເຫັດມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄັ້ງດຽວ, ແລະຈະຂະຫຍາຍອອກໃນສາມຂາ. ນອກຈາກເຫັດ, ທ່ານຄວນກິນປະມານ 400 ກຼາມຜັກໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມ 0.5 ລິດຕໍ່ມື້ນ້ໍາຜັກ, ນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດ, ຊາຂຽວແລະ kyst rye (300-400 ມລ). ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ.
ເມນູ
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດເຫັດ, ຜັກອົມ, ຊາຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: ສະຫຼັດຫມາກຂອງຫມາກໂປມແລະ kiwi ກັບ 1 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາຜັກ.
ອາຫານກາງວັນ: ສະຫຼັດເຫັດ, ຜັກຕົ້ມ, rye kvass.
ຄ່ໍາ: ຜັກ Stewed, ສະຫຼັດເຫັດ, ຊາຂຽວກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
ທາງເລືອກທີສາມຂອງອາຫານນີ້ມີເມນູນີ້:
ອາຫານເຊົ້າ: Toast ກັບ paste ເຫັດ (ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງເຫັດ, ຟັກລະອຽດແລະປະສົມກັບເນີຍແຂງ cottage ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເກືອແລະສີຂຽວ), ກາເຟໂດຍບໍ່ມີການ້ໍານົມຂອງ isahara.
ອາຫານກາງວັນ: ແກງເຫັດ, ຊາຂຽວ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກ, kefir ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກໂປມສີຂຽວ.
ອາຫານທີ່ເພີ່ມເຕີມແມ່ນວ່າເມື່ອຄົນໃຊ້ພວກມັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພັດທະນາ cholesterol ແລະຈຸລັງໄຂມັນບໍ່ປາກົດ. ພວກເຂົາສາມາດຜະລິດ slags ແລະ toxins, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງປະກອບສ່ວນກັບການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຫັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເປັນຊີ້ນ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ຟື້ນຟູ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ, ສະບຽງອາຫານບໍ່ສະຖຽນແລະ stagnate.
ເຫັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຫັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍ.
Contraindications
ທຸກໆແບບຂອງອາຫານທີ່ມີການປະຕິເສດ. ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາການແພ້, ທ່ານບໍ່ຄວນທົດລອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອເຫັດແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະພະຍາດ gastrointestinal, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບໂຣກຕິດເຊື້ອຫຼືມີ hypertension ແລ້ວ, ໃຫ້ເອົາອາຫານນີ້ໄປ.
ກ່ຽວກັບ dietmozhno ນັ່ງບໍ່ເກີນສອງອາທິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບໍ່ກິນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ, ເຖິງແມ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອາຫານເມນູອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ 6 ເດືອນ, ບໍ່ແມ່ນກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານນີ້ທ່ານສາມາດລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ 2-4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຕົວເລກນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານຈະລົດນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ starve, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ດີຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບັງຄັບໃດໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງໄດ້.