ອາຫານຜັກທຽມ

ອາຫານຜັກທຽມແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄວາມໄວພຽງພໍ, ແຕ່ຈາກນີ້ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍລົງ. ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສອງສາມອາທິດແລະໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍມັນຫຼາຍກວ່າແປດກຼາມ, ໂດຍສະເພາະວ່າມັນຈະຫນັກເກີນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນຄວນຈະເປັນການບອກວ່າເພື່ອ maximize ຜົນກະທົບ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາທັງຫມົດ້ໍາຕານຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດຢ່າງຮຸນແຮງຈໍານວນຂອງເກືອໃນອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນຈະເພີ່ມ 1,000 ແຄລໍລີ່. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນນ້ໍາແຮ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກາເຟຫຼືຊາເພື່ອເລືອກຈາກ, ແຕ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດທີ່ຈະມີການກິນມີບາງຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກດິບໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຫມາກຫວານ. ອາຫານແມ່ນຊຸດຂອງວົງຈອນ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍສີ່ມື້. ທັນທີທີ່ມື້ທີຫ້າ, ທີ 13 ແລະວັນທີ 13 ຂອງອາຫານມາ, ວົງຈອນຄວນເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຫຼັດແລະຜັກທີ່ມີຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍ: ບໍ່ມີຄ່ໍາຫຼັງຈາກຫົກໂມງໃນຕອນແລງ.

ເມນູສໍາລັບອາຫານຜັກ

ໃນມື້ທໍາອິດ
ອາຫານເຊົ້າ : ສະຫຼັດຈາກຜັກຫຼືຈາກມັນເບີ, ຊຶ່ງສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍານາວ. ຜັກບົ່ວ (ເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນສອງຮ້ອຍກຼາມຜັກສໍາລັບສາມສິບນາທີ, ຕັດໃນຮູບແບບຂອງ cubes ໃນນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມເຂົ້າສາລີ (ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາບ່ວງເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດ). ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອແກງຫມູແລະເກືອເລັກນ້ອຍ). ຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນອາຫານຜັກ, ທ່ານສາມາດຕື່ມ້ໍານົມນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ.

ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຜັກທີ່ມີແຄລອດ, ຫມາກພິກແລະຫມາກກ້ວຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼາຍແລະມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນແກງນີ້ໃນຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາແລະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ງກິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ໍາມັນຜັກນ້ໍາຜັກ, ສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນແລະເກືອພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບລົດຊາດ.

ສະຫຼັດຜັກກັບຫມາກໂປມ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະກະກຽມສະຫຼັດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນຜັກແລະຫມາກໂປມໃນ grater ແລະເພີ່ມນ້ໍານາວຫຼືນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ.

ອາຫານ : ຜັກທຽມຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະ baked ໂດຍກົງໃນເຕົາອົບໄດ້. ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວຫຼືນ້ໍາຜຶ້ງ.

ໃນມື້ທີສອງ
ອາຫານເຊົ້າ : ສະຫຼັດຜັກ.

ອາຫານທ່ຽງ : ແກງທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະສີຂຽວ, ຫຼືຖ້າທ່ານມັກອາຫານທ່ຽງໃນມື້ທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດແກງຜັກ.

ສໍາລັບຄັ້ງທີສອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, pie ມີຜັກແລະຫມາກ stuffing ເປັນທີ່ດີເລີດ. ຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນ pancakes ຜັກ.

ອາຫານຄ່ໍາ : ຫມາກໂປມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີ prunes ຫຼືຮ້ອຍແກມຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ໃນມື້ທີສາມ
ອາຫານເຊົ້າ : ຜັກບ່ວງຫລືສະຫຼັດ.

ອາຫານທ່ຽງ : ແກງທີ່ມີຊີ້ນເມັດ.

ອາຫານ : ອາຫນົມຂອງຫມາກນັດແລະຜັກ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນກ້ອນຫຼືສອງກຼາມຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ວັນທີສີ່
ອາຫານເຊົ້າ : ຜັກບ່ວງຫລືສະຫຼັດ.

ອາຫານທ່ຽງ : ແກງຈາກຜັກຫຼື borscht, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກງ stewed ສໍາລັບໄລຍະທີສອງ.

ຄ່ໍາ : ragout ແລະຜັກທີ່ມີຫມາກມີເນື້ອ, ຜັກບົ່ວຫຼືເຫັດແລະ zucchini, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາມັນຜັກ.

ວິທີທາງອອກຈາກອາຫານຜັກແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກວິທີອອກຈາກຄາບອາຫານອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣານສູງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນໄລຍະອາຫານທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຂອງຜັກ, ແຕ່ໃນເດືອນທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານ, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມໄລຍະເວລາໃນການກິນອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເຊັ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກັບກິໂລກຼາມທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງໃນໄວໆນີ້.