ອາຫານແກງແມ່ນງ່າຍດາຍດີ. ກະກຽມແກງທີ່ມີເນື້ອທີ່ໄຂມັນຕໍາ່ສຸດແລະກິນມັນໃນລະຫວ່າງມື້ໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ແຕ່ການທີ່ຈະຂູດເຂົ້າຈີ່ນີ້ບໍ່ຄວນແນະນໍາ. ໃນມື້ທີ່ປະຕິບັດຕາມ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກຽມແກງອື່ນໆ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານຫນ້ອຍປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕິນ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ), ເກືອແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຄາບອາຫານແກງທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງສໍາລັບເວລາດົນນານ, ບໍ່ເກີນເຈັດວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, 15 ມື້ຄວນຖືກກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມກິໂລທີ່ທ່ານກໍາລັງກໍາຈັດ. ຄາບອາຫານຂອງແກງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍ.
ໃນເວລາທີ່ທັນສະໄຫມ, ເອີຣົບແລະອາເມລິກາມີຄວາມປາຖະຫນາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ ແກງຜັກກາດ . ມີຫຼາຍບັນທຶກກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ຢູ່ໃນເວັບໄຊຕ໌ໂລກກວ້າງ. ຫລາຍຄົນອ້າງວ່າແກງກະລໍ່າປີແມ່ນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດກັບຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຜັກກາດ.
ສໍາລັບການກະກຽມແກງກະລໍ່າປີ, ນໍາໃຊ້:
- 6 bulbs ຂະຫນາດກາງ,
- 2 ແຫວນປານກາງ,
- 5 ຫມາກເລັ່ນ,
- 3 carrots,
- 300gr ເຫັດບັນຈຸກະປ໋ອງ,
- ½ຫົວຂອງຜັກກາດ.
- ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານການນໍາໃຊ້ pepper ດິນແດງ, ຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ເກືອ, parsley.
ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຖືກຕັດເຂົ້າເປັນແຫວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນດອກແດດ. ກາຕົ້ມກາແຟ, ກະລໍ່າປີ shredded. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ເພື່ອສ້າງກິ່ນຫອມ, ອາຫານໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກຊີ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ. ເພື່ອມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຕື່ມເຫັດຟັກ, cubes broth. Pour 1, 5 ລິດຂອງນ້ໍາ. ຕໍ່ໄປ, ກວມເອົາ pan ແລະ simmer ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ຈົນກ່ວາມັນແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ແກງດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ແລະໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ.
ຮ່ວມກັນກັບແກງທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໃນອາຫານ:
- ໃນມື້ທໍາອິດ - ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ (ບໍ່ຈໍາກັດ), ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ (ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ), ຈາກນໍ້າ - ດື່ມຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ກາເຟແລະນ້ໍາ.
- ໃນມື້ທີສອງ - ຍັງກິນແກງ, ພ້ອມກັບມັນ, ກິນຜັກສົດຫຼືຕົ້ມ. ເລືອກຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍຫມາກຖົ່ວແຫ້ງ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທ່ຽງ, ກິນມັນຫນຶ່ງມັນຕົ້ນ. ໃນມື້ທີສອງ, ຢ່າກິນຫມາກໄມ້. ແຕ່ຈາກແຫຼວທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດໃນມື້ທໍາອິດ.
- ໃນມື້ທີສາມ, ກິນແກງ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແຕ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນໃນສອງມື້ທໍາອິດ.
- ໃນມື້ທີ່ສີ່, ກິນແກງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກມື້ນີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນແປ້ງແປດ. ຈາກນ້ໍານົມຂົ້ນ - ບໍ່ຈໍາກັດ.
- ມື້ທີຫ້າຂອງອາຫານປະກອບມີແກງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄກ່ສຸກຫຼືຊີ້ນງົວ, ຫ້າຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນະນໍາໃນສາມມື້ທໍາອິດ.
- ມື້ທີ 6 ຂອງອາຫານປະກອບມີແກງ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກດິບ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຊີ້ນງົວ, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຊີ້ນປາໃນອາຫານ. ດື່ມແມ່ນທັງຫມົດດຽວກັນ.
- ໃນມື້ທີເຈັດ - ແກງ. ຄຽງຄູ່ກັບມັນ, ພວກເຂົາກິນເຂົ້າຕົ້ມ (ມັກເປັນທໍາມະຊາດ), ນໍ້າຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະຜັກສົດ.
ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າການຫຼຸດລົງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼັງຈາກມັນ. ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ລອງກິນອາຫານທີ່ດີກວ່ານີ້, ເພາະວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 2 - 5 ກິໂລກຼາມ.
ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງອາຫານແກງ, ຢ່າລືມ:
- ເພື່ອຮັກສາອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ຖືກແນະນໍາບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາຫານປົກກະຕິ (ຢ່າກິນເກີນ, ເມື່ອທ່ານກິນນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ);
- ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ແກ້ວນ້ໍາ;
- ແກງກິນຢູ່ສະເຫມີ, ແຈກຢາຍການບໍລິໂພກຂອງມັນຢ່າງດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງມື້;
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດກັບອາຫານ, ໃຫ້ເຖິງເຫຼົ້າແລະຢາສູບ;
- ກິນວິຕາມິນ.
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍອີງໃສ່ແກງແມ່ນ contraindicated ໃນ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.