ອາຫານສໍາລັບ IHD ຄວນໄດ້ຮັບການອີ່ມຕົວດ້ວຍເກືອ magnesium ແລະເກືອໃນເກືອ. ເກືອ magnesium ປ້ອງກັນການສ້າງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານຫຼາຍທີ່ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated. ສ່ວນປະສົມຂອງໂປຣຕີນທີ່ມີທາດບໍາລຸງໃນຮ່າງກາຍ
ໃນການຍັບຍັ້ງຂອງໄຂມັນ, ວິຕາມິນ B6 ມີບົດບາດສໍາຄັນ.
Iodine stimulates ການລະລາຍໄຂມັນ. Polysaccharides (ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ) ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງກ້າມເລືອດ, ຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ເກືອໂພແທດຊຽມມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທັງຫມົດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກຫົວໃຈທີ່ຂາດເຂີນແມ່ນຫຍັງ?
ທຸກໆອາທິດຄວນກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າ - 6-8 ອາບນ້ໍາ
ຫມາກໄມ້ສົດ - 2-4 ອາຫານ
ຜັກສົດຫຼືແຊ່ນ້ໍາ - 3-5 ສ່ວນ
້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ - 2-3 ອາທິດ
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສັດປີກ, ປາຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ - 2-3 ອາທິດ.
ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ mono - ຈໍາກັດທີ່ມີລະດັບຕໍ່າຂອງ cholesterol. ຈາກປາ, ໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊົມກັບປາແຊນມອນ, ຫມາກກາເຟ, trout ທະເລ, ຫອຍ, sardine ແລະປາທູນາຍາວ. ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເມັດພືດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຕື່ມຜັກຫຼືສະຫຼັດກັບຊີ້ນ. ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ປະກອບສ່ວນຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol.
ໃນຖານະເປັນ dessert, ເລືອກໂຍເກີດຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫມາກໄມ້. ສູງສຸດປະຕິເສດຫວານໄດ້.
ກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍທີ່ມີລະດັບສູງຂອງໄຂມັນ mono - ຈໍາກັດ: ຫມາກງາ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອົດສະຕາລີ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຂົ່ມເຫັງ, ເພາະວ່າພວກມັນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນເປັນໄຂມັນຫຼາຍ.
ປະຕິເສດຈາກການສູບຢາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ແລະຢ່າລືມວ່າການສູບບຸຫລີ່, ການສູບຢາຢາສູບແລະຢາສູບມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທຽມກັນ.
ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງມັນຫນ້ອຍລົງ. ໃຫ້ອາຫານ 1-2 ອາທິດຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທັງຫມົດ.
Hypodinamy
ບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກຫົວໃຈບໍ່ເປັນໂຣກກໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ, ພ້ອມກັນກັບອາຫານ, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ຍ່າງ, aerobics, ການລອຍ, ຂີ່ຈັກຍານແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ສາມາດປັບປຸງການຍ່າງງ່າຍໆງ່າຍດາຍ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາແພດ.
Obesity
ນ້ໍາເກີນແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງ. ໂຄງການສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
Hypertension
ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍໃນພະຍາດນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລະດັບເກືອຕ່ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິນຢາຕາມເວລາຂອງຫມໍ.
ໂລກເບົາຫວານ
ມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງການອຸດຕັນແລະການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ລວມທັງເສັ້ນເລືອດແດງ. ການຄວບຄຸມພະຍາດນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈຄໍ.