ສິບສິນຄ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ

ມີຫລາຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ແລະເພື່ອຄວາມຄິດເຫັນທົ່ວໄປ, ນັກໂພຊະນາການຍັງບໍ່ສາມາດເຂົ້າມາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ແຕ່ສິບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສາມາດກໍານົດຖ້າທ່ານປຽບທຽບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ສິບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສິບທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ເຂົ້າສາລີ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມ, ເມັດ, ອື່ນໆ - ຖືກຖືວ່າເປັນ "ຫ້ອງເກັບ" ຂອງທາດແປ້ງ. ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ມີຈໍານວນ huge ຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງສໍາລັບການພະລັງງານແລະບໍາລຸງຮັກສາກໍາລັງພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ສາລີສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່, ແກງ. ໃນພວກມັນ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ, ພວກເຂົາມີທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງບໍາລຸງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ປາແຊນມອນແລະໄຂມັນອື່ນໆມີໄຂມັນຫຼາຍ omega -3, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ໃນເລືອດ, ການສ້າງ thrombi ໄດ້. ອາຊິດໂອເມກ້າ 3 ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ (ບາງປະເພດ). ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດໄຂມັນໃນແຊມມອນ, ມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ການນໍາໃຊ້ສະຫມຸນໄພແບບປົກກະຕິຊ່ວຍສ້າງສະຕິປັນຍາ, ເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນປາທີ່ມີອາຊິດ nicotinic ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer.

ໄຂ່ໄກ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາມີເນື້ອທີ່ສູງຂອງເລືອແລະທາດໂປຼຕີນ. Lutein ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງພວກເຮົາຈາກການເປັນຕາຢ້ານ. ມີການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ກ້າມເລືອດແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.

້ໍານົມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ. ມັນພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ໃນ້ໍານົມ, ທາດການຊຽມແມ່ນປະຈຸບັນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຕີບໂຕຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນໃນນົມຍັງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງການທໍາງານກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງການກິນຫມາກໄມ້ - ທຸກຄົນຮູ້ວ່າ. Apple ເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກ. ຫມາກໂປມມີອົງປະກອບຂອງມັນເປັນ "ພູ" ຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ A, B, C ແລະ G, ທາດການຊຽມ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບໂຄງປະກອບຂອງກະດູກ. ໃນຫມາກໂປມ, ມີ pectin, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ. ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫມາກໂປມຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສົມບູນໃນອາຫານ.

ໃນແກ່ນຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງຍັງ, ແລະອື່ນໆ. ແກ່ນແຕກຕ່າງກັນແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍແລະພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກພະຍາດ, ດ້ວຍຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ເປັນຢາ aphrodisiac ທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສາມາດ.

້ໍາເຜີ້ງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໃນນໍ້າເຜິ້ງທັງຫມົດທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຮັກສາໄວ້ຈາກພືດຈາກທີ່ bees ໄດ້ເກັບ nectar. ເພາະສະນັ້ນ, ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍ, ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ. ໃນປະຈຸບັນມີຫຼາຍປະເພດຂອງນໍ້າເຜິ້ງແລະປະເພດແຕ່ລະແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ຊາຂຽວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດໃນທຸກໆປະເທດ. ມັນຢ່າງແຂງແຮງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງ, ແມ່ນ diuretic ເປັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດື່ມພະຍາດທີ່ເກືອບທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊາຂຽວຍັງເປັນຢາແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບການຖອນທຸກຊະນິດຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ.

Olives ແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາ. ມູນຄ່າຂອງພວກເຂົາໄດ້ຖືກຮູ້ຈັກນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາເກົ່າແກ່. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການ. ຈາກອ້ອຍທີ່ກຽມພ້ອມນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີປະໂຫຍດ, ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ. Olives ປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກມະເຮັງ, ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ອະໄວຍະວະທັງຫມົດ, ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງຄົນ, ຄົນທີ່ຍັງຄົງຮັກສາຖາວອນ.

ແກງ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carotene, ຫຼາຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນຍັງມີທາດ fructose, lecithin, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕິນ, enzymes, ແລະອື່ນໆ. ມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກັບທຸກໆຊະນິດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບວິໄສທັດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເກືອບທຸກຖ້ວຍ. ແກງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.