ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຂັດແຍ້ງດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຄວາມປາຖະຫນາຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄຸນນະພາບແລະຊີວິດແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສິ່ງທໍາອິດ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຮູບແບບການເຮັດວຽກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະການພັກຜ່ອນ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ປັນຍາຕະວັນອອກວັດຖຸບູຮານກ່າວວ່າ: "ພວກເຮົາເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ". ມັນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍທີ່ຊັດເຈນ, ສັ້ນແລະຊັດເຈນທີ່ອະທິບາຍວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ?
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງມະນຸດມີບົດບາດສໍາຄັນແລະມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ອາຍຸຍືນ, ສຸຂະພາບດີແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ຫຼາຍປື້ມ, ບົດຄວາມ, ໂຄງການໂທລະພາບ, ການປາກເວົ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະອາຫານອາຫານໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ຫົວຂໍ້ນີ້.
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນນັ້ນຄວນມີຄວາມສົມດູນ, ທີ່ມີແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພະລັງງານແລະອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະການຟື້ນຟູແພຈຸລັງແລະຈຸລັງ. ບາງທີມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກໃຈແລະແມ່ນແຕ່ incredible, ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ພຽງພໍກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ (ແມ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍ) ທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນໄວລຸ້ນອາດຈະຫຼີກເວັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຈັດຕັ້ງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຕາມຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
ຫຼັກທໍາທໍາອິດໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຄວນຄົງຢູ່. ນັ້ນແມ່ນການຮັບປະທານອາຫານທຸກໆມື້ໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່ານິໄສນີ້ນໍາໄປສູ່ການສ້າງການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມອາຫານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ: ນໍ້າລາຍ, ນ້ໍາຕານແມ່ນຜະລິດແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕອບສະຫນອງທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາໃນການຮັບແລະການປະສົມປະສານອາຫານໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນທີສອງທີ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການແບ່ງສ່ວນ, ເຊິ່ງແມ່ນການກິນອາຫານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້: ຢ່າງຫນ້ອຍສາມ, ແລະມັກ 4 ເທື່ອ. ສ່ວນແບ່ງປະລິມານອາຫານປະຈໍາວັນນີ້ເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆພາກສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມມັນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊືມໃນອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ຜ່ານມາຕ່າງໆໄດ້ຍືນຍັນວ່າການກິນອາຫານຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະອັກເສບຕັບ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການຫລາຍເກີນໄປເພື່ອປະຕິບັດແລະປະສົມປະລິມານອາຫານ - ບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ.
ບໍ່ມີສິ່ງສໍາຄັນຫນ້ອຍໃນຊີວິດຂອງມະນຸດແມ່ນຫຼັກການທີສາມຂອງອົງການໂພຊະນາການທີ່ອີງຕາມອາຫານທີ່ຄວນຈະມີຄວາມສົມດຸນໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ (ໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ), ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຄວນຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນອັດຕາສ່ວນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຜູ້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາດ້ວຍມືຕ້ອງໃຊ້ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເທົ່ານັ້ນ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂດຍການແຍກທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ທາດໂປຼຕີນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກການສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການສາມຫຼັກທໍາອິດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງການແຈກຢາຍອາຫານໃນມື້ສໍາລັບສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີອາຫານສາມມື້ຕໍ່ມື້, ສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ: ອາຫານເຊົ້າຄວນບັນຈຸປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ, ສໍາລັບອາຫານກາງວັນ - ເລັກນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມແລະສໍາລັບຄ່ໍາ - ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ມັນເປັນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງແລະລະບົບທີ່ອາຫານໃນຊີວິດຂອງມະນຸດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມ. ການສອດຄ່ອງກັບພວກເຂົາຕ້ອງກາຍເປັນກົດຫມາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, adhering ກັບກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດ prolong ຊີວິດແລະຮັກສາສຸຂະພາບສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ.
ອົງປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນຄວນຈະມີດັ່ງນີ້.
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, ທໍາອິດຂອງຊີ້ນຂອງສັດ (ຊີ້ນງົວແລະສັດປີກ), ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ (kefir, bifid), ປາ, ຫມາກຖົ່ວ (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ) ຕ້ອງມີຢູ່ໃນອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, ໃນຊີວິດຂອງມະນຸດມີບົດບາດສໍາຄັນ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຖືກປັບປຸງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ໂປຕີນຂອງວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງແມ່ນທາດໂປຼຕີນຕົ້ນຕໍ.
ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຊັ້ນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປົກປ້ອງເຮົາຈາກຄວາມເຢັນແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຈາກຄວາມເສຍຫາຍທາງກົນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນແມ່ນພົບຢູ່ໃນນໍ້າມັນສັດແລະຜັກ, ຄີມສົ້ມ, ຄີມ, ຫມູ, ແກະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານໄຂມັນທີ່ເປັນໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດ cardiovascular.
ທາດແປ້ງແມ່ນແຕກຫັກໄດ້ງ່າຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານໄວ. ທາດແປ້ງສາມາດນໍາໃຊ້ໃນທາດແປ້ງແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ທາດແປ້ງແມ່ນຈໍາເປັນ.
ສ່ວນຫຼາຍຂອງຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຍັງມີທາດແຮ່ທາດແລະທາດແຫຼວ, ເຊັ່ນ: phosphorus, magnesium, potassium, sodium, iron, iodine, zinc, copper ແລະອື່ນໆ. ຮໍໂມນ, ທີ່ພວກເຂົາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມໃນຂະບວນການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕັບຂອງບາງສັດແລະປາ, ຍັງມີວິຕາມິນ, ເຊິ່ງ, ເຊັ່ນ: microelements, ບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ແຕ່ເປັນການຄວບຄຸມແລະ catalyst ສໍາລັບຂະບວນການ E -book ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການໂດຍບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານ.