ອາຫານ: ການໃຫ້ແມ່ເປັນພະຍາບານ

ໃນກໍລະນີຂອງການຂາດດຸນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແມ່ນຫມົດລົງ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ທ່ານໃຫ້ໄຂມັນນົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າອາຫານແມ່ນເຕັມໄປຫມົດ.

ໃນເວລາທີ່ພະຍາບານແມ່ຄວນ:
1,200 ກໍາຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາ;
ຜັກປະເພດ 2.350-500 ກຼາມ (ຊຶ່ງມັນບໍ່ເກີນ 200 g);
3250-300 g ຫມາກ;
4200-250 g ຂອງປະເພດເມັດ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ;
5.500-800 g ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີການຫມັກ (kefir, ນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມ);
6.120-170 g ຂອງເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ;
71 EGG
825 g ຂອງມັນເບີ;
915 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຜັກທຽມ (ກາຝັກບົວ, ສາລີ, ມັນຕົ້ນ).

ຊີ້ນ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງລູກ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. grandmothers ຂອງພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຖ້າວ່າທ່ານກິນໄຂມັນຫຼາຍ, ນົມຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍ. ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທາງເລືອກ: ຊີ້ນງົວ, ຫມູຊີ້ນຄວາຍຕ່ໍາ, ລີ້ນ, ໄກ່, ຕຸລະກີ, rabbit. ດີດີຫຼາຍສໍາລັບການຂາດຂອງຕັບໄຂມັນທາດເຫຼັກ.

ອາຈົມຈາກຕັບ
ເອົາ:
0.5 ກິໂລຂອງຕັບຊີ້ນງົວ
300 g ກະລໍ່າປີ
3 carrots
1 ຜັກບົ່ວ
3 ໄຂ່
0.5 ຈອກຂອງນົມ
50 ກໍາຄີມສົ້ມ
ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ
ນ້ໍາມັນພືດ
ໂຊດາ
ການກຽມ:
ຕັບຜ່ານຜ່ານແກ່ນຊີ້ນ. ເກືອແລະ pepper. ຜັກບົ່ວ Shred, ຜັກບົ່ວແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ຈະເອົາອອກພາຍໃຕ້ຝາ.
ຕີໄຂ່ດ້ວຍນົມ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມໂຊດາຢູ່ປາຍປາຍຂອງມີດ, ປົນກັນດີ. ໃສ່ໃນຮູບແບບທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ. ຈືນກິນ 20 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ° C. ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະພ້ອມທີ່ຈະບໍລິໂພກຄີມສົ້ມ, ໃຫ້ກິນອີກ 5 ນາທີ.

ປາ
ປ່ຽນຊີ້ນກັບອາຫານທະເລແລະປາຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າຜິວຫນັງຢູ່ເທິງຫົວນົມແຫ້ງເກີນໄປກິນປາທະເລເລື້ອຍໆ.

ປາແລະຜັກ puff
ເອົາ:
300 ກຼາມເມັດປາແຊນມອນ
400 ກໍາ fillets ຂອງປາສີຂາວ (cod, perch, pike perch)
2 ຕາຕະລາງ, ບ່ວງ breadcrumbs ດິນ
100 ml cream
2 ໄຂ່
2 ຕາຕະລາງ, ບ່ວງແປ້ງ
ເກືອ
100 ກໍາ carrots, ຖົງແກ້ວ
100 ກໍາຖົ່ວຂຽວ
1 ຜັກບົ່ວຟັກ
lemon
ນ້ໍາມັນພືດ
dill
ການກຽມ:
ກະກຽມຊີ້ນຫອມ. ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນປົນປາສີແດງແລະສີຂາວ, ແຕ່ຫມຸນຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງ. ປົນຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແຊນມອນກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ເພີ່ມຄີມ 50 ມລແລະ 1 ໂຕະ. ບ່ວງ breadcrumbs ແລະທາດແປ້ງ. ເກືອ, ຕື່ມເຄິ່ງ bulb ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ dill. ຄືກັນກັບຊ້ໍາຊ້ອນກັບຊີ້ນຫອມຈາກປາສີຂາວ. ປອກເປືອກຮູບແບບດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ເອົາໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຊີ້ນຫອມຈາກປາແຊນມອນ, ເທິງຫມາກຖົ່ວຂຽວ. ຊັ້ນທີສອງແມ່ນຊີ້ນທີ່ດິນຈາກປາສີຂາວ, ມາຈາກແຄລອດຂ້າງເທິງ. ສໍາເລັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຊັ້ນຂອງປາ minced. ໃສ່ຫົວໄຂ່ດ້ວຍໄຂ່. ຕົ້ມ 40-45 ນາທີໃນເຕົາອົບທີ່ 175 ° C. ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ນ້ໍານາວຫຼືປະດັບດ້ວຍຕົ້ມນາວ.

Groats, ອາຫານປະເພດເມັດ
ແຫຼ່ງທີ່ມາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດແລະອາຊິດ PP -nicotinic, ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວຽກຂອງລໍາໄສ້. ເຂົ້າຫນຽວ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສາລີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນຍ້ອນແຮ່ທາດທີ່ມີທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus, magnesium. ມັນເຊື່ອວ່າເມັດສົ່ງເສີມການຜະລິດ້ໍານົມ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມໃນການດູແລ.

Millet casserole
ເອົາ:
4 ແວ່ນຕາຂອງນົມ
1 ຈອກເມັດ
1/2 ຊາ. ບ່ວງເກືອ
ຕາຕະລາງ 3-4, ບ່ວງ້ໍາຕານ
2 ໄຂ່
250 g prunes
ການກຽມ:
ໃນຮູບແບບຂອງການ້ໍານົມເຢັນເຢັນ, sprinkle millet ລ້າງ, ຕື່ມເກືອ, ້ໍາຕານ, ໃສ່ໃນເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 250 ° C, ຫຼັງຈາກຕົ້ມຕ່ໍາອຸນຫະພູມເຖິງ 100 ° C. ໃນເວລາທີ່ເມັດເກືອບ absorbs ້ໍານົມ, ເພີ່ມໄຂ່ຖືກຕີເລັກນ້ອຍ, prunes ບີບທົ່ວທັງດ້ານຂອງ casserole ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອນຕ່ອນຢູ່ເທິງ.

ຜັກ, ສີຂຽວ
ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍແມ່ນວິທີການທີ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຖືກກະກຽມ. ຕົວຢ່າງ, ຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນແກງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີແຄລໍລີ່ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປທໍາລາຍວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງຜັກ. ມັກກິນຜັກສະຫລັດຈາກຜັກດິບ, ຢາສະຫມຸນໄພສົດ. ແລະສູດສໍາລັບອາຫານຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມຫຼັກການ: ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສັ້ນ, ທີ່ດີກວ່າ.

ຊ້ອນຜັກ
ເອົາ:
1-1.5 ກິໂລຜັກ
1 ແກ້ວຂອງຄີມ
ເກືອ
pepper ກັບລົດຊາດ
ການກຽມ:
ຜັກທຽມຕັດເປັນຕ່ອນ (ບໍ່ຕັດ peel ໄດ້), ງາມນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ເອົາອອກມາຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ງາມໃນຄີມ, ເກືອ, ຫມາກພິກ. ທ່ານສາມາດຕື່ມໂດຍກົງໃສ່ຕ່ອນຂອງໄກ່ເຕົ້ານົມຫຼືຮາກດ້ວຍ croutons.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ບໍ່ພຽງແຕ່ມີມະຫາຊົນຂອງວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານ rough ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລໍາໄສ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຫມາກໄມ້ຕາມລະດູທີ່ເຕີບໂຕໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຫມາກໄມ້ Exotic, ລອງນ້ອຍໆເພື່ອປະຕິບັດຕາມຕິກິຣິຍາຂອງເດັກ.

ເຄື່ອງດື່ມ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານແມ່ນນໍ້າດື່ມທີ່ສະອາດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຢ່າງແທ້ຈິງເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນ້ໍາເກີນໄປ, ລົງໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການບັງຄັບໃຊ້, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຖືກຫັນປ່ຽນເຂົ້າໄປໃນ edemas, ແລະບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຂອງນົມຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ, ຈົ່ງຖິ້ມທຸກບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ, ຈົ່ງຢຸດແລະດື່ມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແຫຼວສໍາລັບການຜະລິດ້ໍານົມຈະໄດ້ຮັບໂດຍການຂາດນ້ໍາຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ... ຜິວຫນັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສອງຊົ່ວໂມງຂອງການຂາດນ້ໍາແມ່ນພຽງພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໃບຫນ້າຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານໄດ້ປາກົດຕົວ milies: ເມັດສີຂາວທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຜິວຫນັງ.