- flour-1 cup
- flour wheat - 3/4 ແກ້ວ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 3/4 ຈອກ
- baking powder - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ໂຊດາ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ດິນໄຄ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- Nutmeg-1 Pinch
- Buttermilk - 2/3 ແກ້ວ
- ເບີ - 1/3 ຈອກ
- vanilla extract - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- ຫມາກໂປມ - 1 ແກ້ວ (ຕາຕະລາງ)
- ແອບເປີ້ນ - 1/2 ຖ້ວຍ (ຕັດເລັກ ໆ )
- flax seeds - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ວອນນັດ - 3/4 ຈອກ
1. ກ່ອນທີ່ຈະເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 175 ອົງສາ. Walnut ຟັກຂະຫນາດໃຫຍ່. lightly beat the eggs ໃສ່ນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະຮວບຮົມດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າຈີ່, ເອົາໄວ້. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນກັນດ້ວຍທາດແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ, ຜົງແປ້ງ, ໂຊດາ, ໄມ້ໄຜ່ແລະຫມາກມ່ວງ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍອີກ, whisk ຮ່ວມກັນກັບມັນເບີ, ໄຂ່, ມັນເບີແລະສານສະກັດຈາກ vanilla. 2. ຕື່ມໄຂ່ປະສົມກັບການປຸງແຕ່ງ flour ແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ເພີ່ມຫມາກໂປມທີ່ມີຄວາມລະອຽດ, ຫມາກໂປມແບ່ງແລ້ວ, ແກ່ນຂອງ flax ແລະຫມາກໂມຫມາກໂມ. ຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. 3. ຕົ້ມແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການກະກຽມແລະ sprinkle ້ໍາຕານ, ໄຄແລະ Walnut ທີ່ຍັງເຫຼືອ. 4. ກິນເຂົ້າຈີ່ 40 ຫາ 50 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ຈົນກ່ວາຢາຖູແຂ້ວໃສ່ໃນກາງຂອງເຂົ້າຈີ່ຈະບໍ່ອອກມາສະອາດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຢັນໃນຮູບແບບຂອງ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຫຼາຍກວ່າເຄົາເຕີແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ. ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະຮັບໃຊ້ກັບມັນເບີ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 8