- ມັນຕົ້ນ - 1000 ກຼາມ
- ເຫັດ - 500 ກຼາມ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 4 ລາຍການ. ບ່ວງ
ປອກມັນຕົ້ນ, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງພວກມັນດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ. ໃນເອກະສານປະກອບອາຫານ, ໃຫ້ໃສ່ເຈັ້ຽເຈືອປົນດ້ວຍນໍ້າມັນ. ໂດຍກົງໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ກະຕຸ້ນມັນຕົ້ນໃນ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຈກຢາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຖາດ, ປວດ, ເກືອ, ຈົ່ງເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນ 15 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ລ້າງແລະຕັດເຫັດ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກຂາວ), ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຈືນຢູ່ໃນແມ່ນ້ໍາ. ນ້ໍາມັນຈົນເຖິງທອງສີນ້ໍາຕານ ເຮັດໃຫ້ຕື່ມໃສ່ cake ແລະ bake ສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ.
ອາຫານ: 4