ເນີຍແຂງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ

ຄາບອາຫານທີ່ເນີຍແຂງຫມາຍເຖິງອາຫານໂປຕີນ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຄຸນສົມບັດ. ແຕກຕ່າງຈາກທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກເນີຍແຂງຖືກດູດຊືກໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານຊີດນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລວດໄວແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ມັນສາມາດຕິດຕາມໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ຄໍາເວົ້າສອງຢ່າງກ່ຽວກັບອົງປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເນີຍແຂງແມ່ນຜະລິດຈາກນົມ, ແລະ້ໍານົມໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່ານັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກວິທະຍາສາດ Pavlov ເອີ້ນ້ໍານົມສະບຽງອາຫານທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງລັກສະນະຕົນເອງກະກຽມ.

ເກືອບ 30% ເນີຍແຂງປະກອບດ້ວຍໂປຕີນ້ໍານົມທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນໄຂມັນ້ໍານົມ, ຊຶ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຊີດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເກືອແຮ່ທາດ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບກະດູກແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຜີຍແຜ່. ໃນທາດໂປຼຕີນໃນ້ໍານົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍບໍ່ມີການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງໃນນັ້ນເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂປຕີນ້ໍານົມແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເສີມຂອງອົງປະກອບອາຊິດ amino ຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ້ໍານົມສາມາດກາຍເປັນອຸປະກອນພະລັງງານທີ່ດີເລີດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຮັກສາໄວ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກທໍາລາຍຢ່າງສົມບູນ, ຊຶ່ງເປັນມູນຄ່າພິເສດສໍາລັບອາຫານໂປຕີນ.

ເນີຍແຂງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທາດແຄວຊຽມແລະຟູອໍຣ໌ຊິນຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນຈໍາເປັນຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງໃນໄລຍະທີ່ຫມົດອາຍຸ. ໃນເວລານີ້, ລະດັບຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ຫຼຸດລົງໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ຍັງມີຊີດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A ແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B.

ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານເນີຍແຂງ.

ໃນໄລຍະການບໍລິໂພກອາຫານ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຖ້າການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ມີຈໍາກັດຫຼືຫນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບພະລັງຈາກໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂະບວນການນີ້ຖືກຖືວ່າບໍ່ປອດໄພເພາະວ່າໃນໄລຍະການຜະລິດພະລັງງານໃນທາງນີ້, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເນີຍແຂງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນຊີດຕະຫຼອດເວລາ.

ໃນປັດຈຸບັນມີພຽງແຕ່ສອງປະເພດຂອງອາຫານເນີຍແຂງ. ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດຂອງອາຫານແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດແລະສັ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າເອີ້ນຕາມປະເພນີໃນມື້ທີ່ເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານ. ທາງເລືອກທີ່ສອງແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ - ແລະຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ.

ອາຫານນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະກອບມີການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຄັດແຂງຂອງເນີຍແຂງ, ເຊິ່ງຄວນຈະປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເງິນຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມເຄັມຫຼືແຫຼມ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສະອາດໃນຮ່າງກາຍ.

ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຈາກຊີ້ນຫມູ.

ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງໃນຊ່ວງວັນຢຸດ. ໃນລະຫວ່າງເວລາເຮັດວຽກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ເພາະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ. ມື້ຂື້ນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຄຶ່ງກິໂລກໍາ.

ເມນູສໍາລັບມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕົ້ນສະບັບ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ 70 ກຼາມຊີດແລະຫນຶ່ງເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານກໍ່ຕ້ອງດື່ມເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ 50 ມລ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ກັບຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກັ່ນຕອງດີກວ່າ, ລະຫວ່າງອາຫານຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໄຫຼວຽນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຈະຢູ່ລອດໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບອ່ອນແລະສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດມື້ທີ່ໄວ.

ອາທິດທີ່ເນີຍແຂງ.

ອາຫານນີ້ຖືກພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ໃນມັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດປັບກັບ 7 ກິໂລ. ທ່ານບໍ່ສາມາດລ່ວງລະເມີດອາຫານເນີຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດອາໄສຢູ່ໂດຍບໍ່ມີທາດແປ້ງສໍາລັບເວລາດົນນານ.

ຄາບອາຫານນີ້ຖືກປະຕິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ cardiovascular. ຄວນກິນອາຫານ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນວຽກງານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເມນູຕົວຢ່າງສໍາລັບອາທິດ.

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າເວລາ 8 ໂມງພວກເຂົາດື່ມກາເຟຫລືຊາດໍາບໍ່ມີນ້ໍາເພີ່ມ.

• ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງທີ່ 10.30 ທ່ານສາມາດກິນໄຂ່ຕົ້ມ.

• ໃນອາຫານກາງວັນ, ເນື້ອຕົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນຖືກກິນ.

• ໃນ 15. 30 - slice ອາຫານວ່າງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ໍາ.

• ສໍາລັບຄ່ໍາ, ພວກເຂົາກິນຊຸດຂອງຊີດຄອດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຢູ່ທີ່ 20. 30 ດື່ມແກ້ວຂອງ kefir ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດ.

ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໄວບໍ່ໄດ້ມີທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງກໍານົດປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງທະລາຍ, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ບໍ່ຢ້ານກົວມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຫິວ, ເຊິ່ງດຶງດູດປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ອາຫານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊ້ໍາພຽງແຕ່ພາຍຫຼັງສາມເດືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ເຊິ່ງຈະມີປະລິມານສູງຂອງຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະເມັດພືດ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກປະເພດອາຫານຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍັບຍັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ແລະການເຜົາຕົວຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະບົບທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ພຽງແຕ່ຕິດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຍ້າຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອາຫານໃດໆ.