ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຕົວດ້ວຍຕົນເອງໃນເລື່ອງນີ້, ບາງປະເພດຂອງການທົດສອບ.
ຜົນສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານເພື່ອອາຫານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນອງຈາກຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ.
ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວິດທີ່ມີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານໄປສູ່ຄາບອາຫານຕ້ອງໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຫານໃຫມ່ທີ່ທ່ານປະສົບກັບສະຖານະການຄວາມຄຽດຫຼືວິກິດການໃນຄອບຄົວ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປອາຫານໃຫມ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາ, ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະຄວາມປາຖະຫນາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະອຸທິດເວລາຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ
ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງອາຫານໃຫ້ກັບອາຫານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນອະນາຄົດແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານເຮັດແນວໃດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດແນວໃດໃນເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານແລະເປັນຫຍັງ?
ການປ່ຽນແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນ - ໃຫ້ເຮົາປະເຊີນກັບມັນ. ແລະທ່ານມີກໍາລັງໃຈ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການບໍ? ຢ່າເອົາເຮືອນຂອງທ່ານໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ລໍ້ລວງທ່ານ.
ມູນຄ່າຂອງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານ, ສາມາດມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕາມທາງຂວາ. ມັນອາດຈະເປັນຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບກຸ່ມການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອເປັນສຸຂະພາບ.
ໄປຫາອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງສະບາຍແລະສະເຫມີ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະປັບຕົວໃນສະຖານະການ "ໃຫມ່". ທຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນພະຍາຍາມບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈໍາເປັນແລະພະຍາຍາມຮັກສາມັນ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອປ່ຽນຈາກອາຫານເພື່ອອາຫານ
ເພື່ອປ່ຽນຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປອີກ, ເລີ່ມກິນກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກິນ. ແຕ່ງກິນຫນ້ອຍລົງແລະເອົາເຄິ່ງຫນຶ່ງສ່ວນທີ່ປົກກະຕິໃສ່ແຜ່ນ. ກິນສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼາຍໃນມື້ທໍາອິດຂອງການປ່ຽນອາຫານໃຫ້ກິນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາບາງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ.
ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນຈາກອາຫານກັບອາຫານ:
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານໄຂມັນແລະເຜັດ, ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫວ່າງ
- ກິນສະຫຼັດແລະ lots ຂອງສີຂຽວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານແລະນໍ້າຕານ
- ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຫນັກ
- ເຮັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແລະຖືກຕ້ອງ
- ຢ່ານອນໃນເວລາກາງເວັນ
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມນັບຖື, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເບິ່ງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະງາມ.
ການກິນອາຫານຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປຫາຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຢຸດກິນແລະເລີ່ມ starving. ໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສົມທົບກັບນ້ໍາ, ຂີ່ຈັກແລະເວລາຍ່າງ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ຄາບອາຫານໃດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຫັນໄປຫາອາຫານ, ໂດຍຜ່ານການທີ່ແມ່ຍິງກໍາລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍສອງຢ່າງແນ່ນອນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທໍາອິດແມ່ນການປະຫຍັດພະລັງງານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທີສອງ - ຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ການປິ່ນປົວ multivitamin ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາການແຊກຊ້ອນ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມເງື່ອນໄຂຂອງການເກີດຂື້ນຂອງອາຫານ.
ອາຫານໃຫມ່
ບໍ່ເຄີຍເອົາໄປຈົນເຖິງມື້ອື່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້! ມັນມັກຈະງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເວົ້າກ່ວາທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາຫານ.
ໄປກ່ຽວກັບອາຫານຄວນຈະຢູ່ໃນວິທີການທີ່ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຫິວໂຫຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍອາຫານໃຫມ່ - ສ້າງແຜນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານເອງ. ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເອົາສອງສາມມື້ອອກແລະເຮັດເລື້ມຄືນອີກໃນລໍາດັບດຽວກັນ.
ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນຈາກອາຫານຫນຶ່ງໄປອີກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງການເກີນຄວາມມັນກັບມັນ.
ການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະພະລັງງານແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນໄລຍະການຫັນປ່ຽນຈາກອາຫານກັບອາຫານ.
ຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍຂອງການປ່ຽນແປງຈາກອາຫານໄປສູ່ອາຫານແມ່ນຄິດວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນເວລາສັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສາສະບາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເປັນໄລຍະຍາວ.