ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນຜັກທີ່ມີສີສົ້ມສີຂຽວສົດໃສຫຼືສົດໃສ. ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະປົກກະຕິສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, microelements ແລະເສັ້ນໄຍພືດ.
ເຂົ້າໃຈໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນທັງຫມົດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ພວກເຂົາກໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸສູງສຸດຂອງຊີວິດແມ່ນການສົ່ງເສີມໂດຍອາຊິດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາ olive ແລະ sunflower. ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ມັນເບີ, ແຕ່ໃຫ້ກິນຊີດແລະຊີ້ນໃນຕໍາ່ສຸດທີ່.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ້າຍແລະຫາຍໃຈ. ທຸກໆມື້, ເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກໃນເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຍ່າງເລັກນ້ອຍໃນອາກາດສົດໃນບັນດາສະຖານທີ່ສີຂຽວໃນ park ຫຼືອອກຈາກຕົວເມືອງ.
ໃຫ້ຢາສູບແລະເຫຼົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານໄດ້ຍິນຫຼາຍຄັ້ງນີ້, ແລະທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈື່ຈໍາວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ໍາລວຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຢ່າງຫມົດອາຍຸ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ grape ທີ່ດີກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຖ້າມັນຖືກບໍລິໂພກໂດຍກໍາລັງປະມານ 150 ເມັດຕໍ່ມື້.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບຂອງຄວາມຍາວອາຍຸຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ອີງຕາມຍີ່ປຸ່ນດ້ວຍຕົນເອງ, ແມ່ນອາລົມໃນທາງບວກ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫົວ, ແຕ່ຍັງຄວບຄຸມບາງເຫດຜົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າກັງວົນແລະບໍ່ກັງວົນຫຼາຍກວ່າ trifles, ມ່ວນດີກວ່າໃນສິ່ງເລັກນ້ອຍໃດໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະບົບພູມຕ້ານທານຜະລິດຈຸລັງ T ແລະ B, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ, ລວມທັງໂຣກມະເຮັງ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືລັດປະສາດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜະລິດ. ການປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແມ່ນອ່ອນເພຍ.
ບັງຄັບໃຫ້ສະຫມອງເຮັດວຽກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບວຽກງານທີ່ສະເຫມີໄປຈະຊ້າລົງເຂດທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຈໍາຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຊາວຍີ່ປຸ່ນອາໄສຢູ່ດົນນານນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສາມາດໃນການຜ່ອນຄາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈະສາມາດເຮັດໄດ້. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີບັນຫາຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ການລະອຽດໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.
ຢ່າລືມໃຊ້ເວລາພຽງພໍສໍາລັບການນອນ. ລາວລ້າງຄວາມຄິດຂອງລາວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ. ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນໂລຫິດ. ການຟື້ນຟູລະບົບຂອງການຮໍໂມນຮໍໂມນ. ແລະເຖິງແມ່ນບາດແຜກໍ່ຫາຍດີຫຼາຍໃນຄວາມຝັນ.
ບໍ່ເລື່ອນ. ລະບົບການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການລະບາຍອາກາດຫ້ອງ. ບາງຄັ້ງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນເລັກຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນຈາກການຕິດເຊື້ອ, ແລະຈະຢູ່ໃນໂຕນ, ພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດການໂຈມຕີທີ່ຕິດເຊື້ອໃດໆ.
ຢ່າກິນເກີນ. ທັງຫມົດຂອງໄຂ່ຍາວແມ່ນໂພຊະນາການໃນລະດັບປານກາງແລະກິນຫນ້ອຍຫຼາຍ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາໃນການກິນບໍ່ເກີນ 2000 calories. ແລະຢ່າລືມປະກອບໃນວິຕາມິນຕ່າງໆອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ A, E ແລະ C.
ມັກ laugh. ການຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍດຽວກັນ. ໃນເວລາຫົວພັນ, ມີຫຼາຍກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ. ກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ, ຫນັງສືທ້ອງ, ກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານ. ການຮັກສາອົກຊີເຈນຢູ່ໃນຈຸລັງທີ່ຖືກປັບປຸງ, bronchi ແລະປອດແມ່ນ straightened, ແລະລະບົບຫາຍໃຈແມ່ນປ່ອຍອອກມາເມື່ອ.
ແລະຄວາມລັບເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຍີ່ປຸ່ນມີຊີວິດຢູ່ດົນນານ? ຄວາມຈິງໃນພວກເຂົາບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິແລະມີຄວາມລຶກັບ, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງພວກມັນບໍ່ຍາກແລະບໍ່ຫນັກແຫນ້ນ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພະຍາຍາມຕິດຕາມພວກມັນ? ແລະໃຫ້ຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຍາວ, ລໍຖ້າທ່ານ!