ແກງຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ

ຖູແຂ້ວຂອງຜັກທຽມຖືກຍືດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ໃນໂຖປັດສະວະດຽວກັນເພີ່ມສີຄີມ ເລັ່ນສ່ວນປະກອບ:

• ກ້ານໃບ Tilapia ຫຼືກາບ - 4 ຊິ້ນ
• Lemon - 1/2 Pieces
• Butter - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
• ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
• Parsley-2 Art ບ່ວງ
• ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
• Pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ

ຄໍາແນະນໍາ

ຖູແຂ້ວຂອງຜັກທຽມຖືກຍືດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ. ໃສ່ຫມູດຽວກັນ, ຕື່ມນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍາມັນເຄິ່ງຫນຶ່ງນາວຕື່ມໃສ່ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນລົງ. Whisk ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ, ກັບລັດຂອງເອກະພາບໄດ້. ດີກວ່າມະຫາຊົນຈະຖືກ whipped - ທີ່ດີກວ່າລົດຊາດຂອງ marinade ໄດ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ overdo ມັນທັງ. ຖ້າທ່ານ whip ກັບລັດຂອງໂຟມ, ລົດຊາດຈະຕົກລົງ. ການແຜ່ຂະຫຍາຍຕ່ອນຂອງ fillets ປາຂອງພວກເຮົາໃນເອກະສານສະ baking ຫຼືໃນໂຖປັດສະວະສໍາລັບ baking ໄດ້. ຊຸກຍູ້ປາທີ່ມີນ້ໍາຜັກທຽມ - ນ້ໍາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອົາປາໃນ preheated ກັບອຸນຫະພູມຂອງ 190 ° oven ແລະ bake ປະມານ 7-8 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມອຸນຫະພູມເຖິງ 230 ແລະ bake ອີກ 2-3 ນາທີ. ເມື່ອປາແມ່ນຫມົດແລ້ວ - ຫຼັງຈາກນັ້ນກຽມພ້ອມແລ້ວ! ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຕາຕະລາງທີ່ມີເຂົ້າ, ຜັກຫຼືເຄື່ອງຫຸ້ມອື່ນໆ.

ອາຫານ: 4