ໃນຫຼາຍວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແລະຢູ່ທີ່ນີ້, ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຄົງທີ່ແລະການປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫນຶ່ງອາທິດຂອງຮາກແລະເມັດພືດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຕກແລະໄປທຸກຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງກັບມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວແລະ cake ສີຄີມ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຽນຈິດໃຈ, ອະທິບາຍຕົວທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້. ເຫດຜົນສາມາດແຕກຕ່າງຈາກບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຂົ້າໄປໃນຖົງກາງເກງສອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ເປັນສິ່ງຈູງໃຈທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງທີ່ມີພະລັງງານສູງ.
ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງ ໂພຊະນາການອາຫານ
ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຢ່າຫວນຄືນຕົວເອງ, ກິນອາຫານເມັດທີ່ແຂງແລະຕົ້ມມື້ຫນຶ່ງ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນບຸກຄົນສາມາດກິນສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າສາລີຫລື muesli ກັບນົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີທາດແປ້ງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດວຽກເປັນແບດເຕີລີ່ຕະຫຼອດທັງວັນ. ໃນເອີຣົບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອີຕາລີ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີຈອກກາເຟແລະ baguettes ເປັນ - buns ແສງສະຫວ່າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນສິ່ງທີ່ຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າໃນໄລຍະເວລາ, kilocalories ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນໃຊ້ໃນການໃຊ້ພະລັງງານ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນທັງສອງດ້ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າສໍາລັບການຄ່ໍາຫຼືກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫລອດມື້ເພື່ອໃຫ້ທາດແປ້ງທີ່ພວກມັນມີຢູ່ສາມາດຊອກຫາການນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແລະໃນຕອນແລງມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຊີ້ນປາຫຼືປາຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາມັນອວບຫຼືອວບ. ການກິນນ້ໍາມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາອາຫານ, ສະນັ້ນສະຫຼັດທີ່ມີລະດູຫນາວທີ່ມີພວກມັນງ່າຍກວ່າກັບນ້ໍາມັນ mayonnaise ຫຼື sunflower. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານຜັກທຽມ, ແຕ່ຍັງມີການປະສົມປະສານສິດຂອງອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຄວາມກົດດັນຫຼືອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຮົາບໍ່ຄວນກິນຊີ້ນທີ່ມີຜັກ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແມ່ນຖືກຍັບຍັ້ງຍາວກວ່າຜັກ. ຖ້າພວກເຂົາກິນກັນກັນ, ມັນຈະອອກມາວ່າພືດຜັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການຫມັກແລະການທໍາລາຍໃນກະເພາະອາຫານ.
ກ່ຽວກັບລະບົບອາຫານ
ມີລະບົບອາຫານແຍກຕ່າງຫາກຈໍານວນຫນຶ່ງ: ກຸ່ມເລືອດ, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ແລະຄົນອື່ນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮ່ວມກັນແມ່ນວ່າໃນແຕ່ລະວິທີການມີການແບ່ງປັນຜະລິດຕະພັນເປັນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ແລະ, ໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ພວກມັນມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກ. ຕົວຢ່າງ, ຢ່າປະສົມໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ເຫັດແລະອາຫານໂປຕີນອື່ນໆທີ່ມີເມັດ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນແລະຫວານ. ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ເພາະວ່າຈາກໄວເດັກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ຄິດວ່າລາວເປັນຫົວຫນ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຮັບສະບຽງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ພາສາລັດເຊຍ, ແຕ່ໃນທົ່ວໄປອາຫານ Slavic ບໍ່ແມ່ນອາຫານໂດຍສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂພຊະນາການແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະມີຄວາມຫມາຍ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫລາຍຂຶ້ນ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍມີຄວາມຄິດເຫັນແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ປະກອບມີເຫຼົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ caloric ແລະເຮັດໃຫ້ການພິມຜິດພາດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ Shelton, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງທຸກໆມື້. ແລະພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າໃນຫຼາຍໆປະເທດມັນກໍ່ແມ່ນປະເພນີທີ່ຈະດື່ມເຫລົ້າກ່ອນອາຫານຫຼືໃນມື້ນັ້ນ. ມັນເຊື່ອວ່າໂປຣໄຟລບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງ, ແຕ່ຍັງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສະເຫມີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບມາດຕະການ, ດັ່ງນັ້ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະບໍ່ພັດທະນາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ບໍ່ດີ.
ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກິນອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນ. ມີຫຼັກການອື່ນອີກບໍ່ວ່າຈະເປັນ Maya Plisetskaya, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ "ບໍ່ກິນ". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານມັກຈະດຶງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນປາກຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວ. ນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານຫວ່າງຊົ່ວຄາວຕະຫຼອດມື້ສາມາດມີຜົນກະທົບສະຖານະການທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຈັດແຈງອາທິດລະຄັ້ງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນລະຫວ່າງມື້, ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນປະຕິບັດໂດຍສະເຫຼີມສະຫຼອງຫຼາຍຄົນ, ແລະພວກເຂົາຍັງພໍໃຈກັບມັນ.